Ausgewogene/Gesunde Ernährung

Also... Seit heute bin ich neu hier, und ich finde, das dieses Forum wie geschaffen für mich is =)
Ich bin 1.65 groß und wiege (nach langer harter arbeit von fast nem jahr) 51 bis 52 Kilo...
Als ich mitbekommen hatte das ich 61 Kilo wog, hatte ich mich fest entschlossen abzunehmen.
Doch da die ernährung nicht wirklich gesund war, (nur 3 kleine mahlzeiten und immer ein totales Loch im Bauch) habe ich mich entschlossen mich ab jetzt so gesund wie möglich zu ernähren. Also Schokolade und andere Süßigkeiten esse ich nicht und vermisse auch nichts. Also... Habt ihr da nicht nen paar Tipps für mich wie ich am besten mit Vitaminen & Co versorgen kann?

würde mich freuen, wenn mir jemand antworten würde...

schon mal danke,
vivi

Hi Vivi!

Naja, wichtig ist ja, dass du viel frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse zu dir nimmst. Fett sollte man auch nie ganz weg lassen, da viele Vitamine nur durch Fettsäuren aufgespaltet werden können. Aber auch ab und an mal ein stück Schokolade sollte dabei sein, denn verbieten sollte man sich nichts. Denn gesund und ausgewogen beinhaltet auch "kleine Sünden". Ich kann auch jegliche Art von Kräutertees empfehlen. sie sind teilweise sehr gesund und meistens sehr sehr lecker.
MEhr wüsste ich auf anhieb auch nicht. Allerdings solltest du darauf achten, dass du nicht weiter abnimmst, denn sonst enziehst du dem Körper wichtige dinge. Irgendwann wird kein Fett sondern Muskelmasse abgebaut, und das sollte ja nicht so sein. also eher Sport als zu wenig futtern.

Grüße, Johanna

hi =)
danke für die antwort =)
nur es ist wirklich so, das mir ohne schokolade nix fehlt!
ich esse schon seit einem jahr keine süßigkeiten mehr und komme prima damit aus. außerdem isses auch noch gut für die zähne ;)
ich habe mir jetzt vorgenommen 5 mal am Tag obst und gemüse zu essen... ist zwar etwas schwer aba es klappt ;)

vivi

Also ich persönlich mach mir das recht einfach, indem ich öfter mal ein Glas Frucht- oder Gemüsesaft trinke, immer Salat zum essen mache und morgends auch eher die Banane aufs Brot leg als die Marmelade. An sich ist es nicht schwer, wobei ich es auch nicht jeden Tag einhalten kann mit den 5 Portionen.