kalorien zählen??

hallo jungs und mädels, ich hab jetzt schon oft gelesen dass sich manche ihre kalorien zusammenrechnen, was sie über den tag verteilt essen. Wie macht ihr denn das? Habt ihr dazu einen Kalorienrechner? Also ein Buch? Oder richtet ihr euch nach den Angaben auf der Packung? Will das auch mache jetzt
Vielleicht kann mir jemand sagen wie das funktioniert?
Liebe Grüße Sandra

Googel mal "fettrechner", nimm den obersten link,der ist gut...

Hallo sandra!

Ich habe mir ein Buch über Kalorien und Fette gekauft, nach diesen Angaben richte ich mich. Egal wo man Kalorientabellen findet, sie sind alle unterschiedlich, deswegen habe ich mir das anders angewöhnt.
Da wo die Kalorien auf der Packung stehen nehme ich diesen Wert, wenn keine Angaben gemacht worden sind benutze ich meine Kalorienbuch. Egal wofür du dich entscheidest, das wichtigste ist das du bei einer Kalorientabelle bleibst.
Die unterschiedlichen Werte kommen daher das viele Naturprodukte Schwankungen unterliegen. Bei dem einen haben Tomaten 20 kcal auf 100g bei anderen nur 18 kcal auf 100g.

Ich wünsche dir viel Spaß beim zählen und lass dich nicht entmutigen.

Liebe Grüße
Amdira

hi Sandra,

ehrlich gesagt halte ich Kalorien zählen und derartige Tabellen für wenig hilfreich: Entscheidend ist doch schließlich nicht der Energiegehalt der Lebensmittel an sich, sondern wieviel davon verwertet wird. Und das ist von Lebensmittel zu Lebensmittel und von Mensch zu Mensch verschieden.

Außerdem führt diese Rechnerei nur dazu, dass man sich permanent mit dem Thema Essenszurückhaltung konfrontiert, was im Endeffekt dazu führt, dass man noch viel mehr an Essen als vorher denkt. Das macht es nicht gerade leichter.

Besser ist meiner Meinung nach, die Ernährung grundsätzlich umzustellen und vor allem langsamer zu Essen.

hi, danke für deinen Hinweis, ich bin normalerweise auch kein Fan von Kalorienzählen da sich eh fast alles bei mir mit abnehmen und essen dreht. Aber es ist, finde ich, hilfreich wenn man wenigstens in etwa weis, wieviel kalorien so die einzelnen Lebensmittel haben um auch richtig seine Ernährung umstellen zu können. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt aber trotzdem fehlen mir einige Anhaltspunkte, die ich damit hoffenlich schaffe herzustellen. Aber es stimmt, das man wahrscheinlich aus der Zählerei irgendwann net mehr herauskommt, weil mans dann gewohnt ist aber ich denk wenn man so grob weis dann kann man damit auch wieder aufhören Liebe Grüße Sandra

Also ich habe eine sehr lange zeit jede einzelne Kalorie gezählt. Mittlerweile bin ich mit mir dazu überein gekommen, einfach nur aufzuschreiben was ich esse und grob zu überschlagen. Die Werte habe ich ja meißtens noch alle im Kopf. Ganz genau geht es auch meistens nicht. Ich rechne halt nur so ein bißchen auf, was ich den Tag esse, und was ich so in etwa verbraucht hab. Das reicht mir und hilft auch schon ganz gut.

Viel Erfolg auf alle Fälle!