Bienchen
Hallo alle miteinander,
ich hab ein ganz großes problem. Ich bin jetzt schon seid eineinhalb Monaten bei, in dieser Zeit hab ich drei Kilo abgenommen. jetzt kommt nur leiner das große ABER: die drei Kilo sind weider da ( ein glück ohne weitere Kilos ).
In der letzten Zeit hatte ich ziemlich viel stress und frust
mit nen paar Freunden. Kann das daran liegen?
Eigendlich hab ich gar nicht so viel in mich rein gestopft? Ich war aber auch viel Sport machen... können das vieleicht auch Muskeln sein.? Ich weiß das klingt jetzt so als ob ich mich rausreden will aber momentan passiert gar nichts mehr.
Vieleicht kann mir ja jemand nen Tipp geben...
Hier nochmal nen paar Daten zu mir: Größe: 178cm
Gewicht: leider wieder 90,7 Kilo
Vorlaüfiges Zielgewicht: 85 Kilo
Zielgewicht: 70 Kilo
Ornella
Hallo Bienchen,
hast du dich vorher mal vermessen um zu gucken ob sich was im Umfang getan hat?
Wenn du muskulöser geworden bist, müsstest doch irgendwo merken das du straffer bist.
Liebe Grüsse
Ornella
P. S. das wird shcon noch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Amdira
Hallo Bienchen!
Stress und Frust können zwar eine Abnahme verhindern, aber ich glaube nicht, das sie daran Schuld sind, das du wieder zugenommen hast.
Du sagst zwar, das du nicht viel gegessen hast, vielleicht lag es auch nicht an der Menge, sondern eher an dem WAS du gegessen hast. Es könnte ja sein, das du sehr viele Kalorien zu dir genommen hast, ohne dir dieser Bewußt zu sein. Muskeln sind ja nun mal schwerer als Fett, aber ob deine Zunahme daran liegt kann ich nur raten. Wenn du mal die Möglichkeit haben solltest, dich auf eine Körperfettanalysewaage zu stellen, mach das einfach mal. Oder vermesse mal deinen Körper, wie Ornella es schon sagte.
Wichtig ist, das du nicht den Kopf in den Sand steckst, versuche es weiter.
Was ißt du denn so den ganzen Tag? Wenn du das mal aufschreiben würdest, können wir dir vielleicht noch ein paar Tips geben. Es wird ja an irgendetwas liegen, das du nicht weiter abnimmst.
Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, es wird sicher werden...
Liebe Grüße
Amdira
Bienchen
Hallo Amdira,
Also das habe ich heute gegessen.
Frühstück: 1 Scheibe Kürbiskernbrot und 1 Sch. Bierschinken
zum Mittag ( auf Arbeit ): 2 Pudding, 1 Klappstulle (Kürbiskernbrot) u 1 Sch. Bierschinken
Zwischendurch: 1 Brötchen (trocken)
Abendbrot: 3 Kartoffeln, Dillsoße, 3 Fischstäbchen
und meine zwei Liter Wasser hab ich auch weg.
Aber das mit dem messen werd ich mal nen paar mal machen und aufschreiben vieleicht ist das ja wirklich so.
Amdira
Hallo Bienchen!
Hm... also was du so gegessen hast ist in Ordnung, vielleicht schon fast etwas wenig. Aber Fischstäbchen haben ne ganze Menge Kalorien und wenn du sie in der Pfanne gebraten hast, auch Fett.
Als erstes würde ich dir raten, mehr Obst und Gemüse in deinen Speiseplan einzubringen. Wenn man sich daran gewöhnt hat, mehr Obst zu essen, kann man auch leichter mal auf was fettigeres verzichten. Ansonsten kann ich nur ein wenig raten.
Es könnte sein, das es doch zu wenig Kalorien sind und so dein Körper sich mit der Leistung herunter gestellt hat. Oder es liegt daran, das du morgens so wenig und abends warm ißt. Aber da du arbeiten gehst, kannst du auch sicher nichts daran ändern.
Versuch einfach eine ausgewogene Ernährung für dich zu finden und wenn du mehr als 2 Liter trinken kannst, würde das sicher auch noch was bringen. Durch das Vermessen kannst du ja nun auch auf eine andere Weise herausfinden, ob du irgendwo zu- oder abgenommen hast. Je nachdem, hast du dann auch die Antwort darauf, ob es Muskeln sind oder nicht.
Lass doch noch mal was von dir hören, wenn du eine Veränderung bemerkst oder aber sich gar nichts tut.
Ich wünsche dir viel Glück und Durchhaltevermögen.
Liebe Grüße
Amdira
uepselon
Hallo,
| Zitat: |
zum Mittag ( auf Arbeit ): 2 Pudding, 1 Klappstulle (Kürbiskernbrot) u 1 Sch. Bierschinken
Zwischendurch: 1 Brötchen (trocken)
Abendbrot: 3 Kartoffeln, Dillsoße, 3 Fischstäbchen
|
also Pudding ist nicht unbedingt das richtige Mittagessen. Erstens hat er einen haufen Zucker drin, zweitens macht der nicht satt. Selbst wenn es ein fettarmer Pudding war, der Zucker ist bei Joghurt/Pudding-Produkten viel schlimmer als das bischen Fett das darin enthalten ist.
Ähnliches gilt für Brötchen als Mahlzeit, das Mehl hat je heller es ist, einfache Kohlenhydrate welche die Fetteinlagerung begünstigen. Als Tipp, iss lieber mehr komplexe Kohlenhydrate, wie z.B. die in Salat, Gemüse und Vollornnudeln enthalten sind, zudem mageres Fleisch. Eine solche Mahlzeit macht wesentlich satter als dein Zeugs und kann über eine länegere Zeit auch durchgehalten werden.
Wie Amdira auch schon gesagt hat, evtl. ist dein Körper im Moment durch das wneige Essen auf Sparflamme und verwertet das bischen Essen viel effektiver als sonst. Kleine Sünden werden da schnell in Fett umgewandelt um als Speicher zu dienen, da dein Körper "denkt" er bekommt länger nichts gescheites mehr.
@Amdira:
Allerdings nur dem Fett die Schuld am Übergewicht zu geben ist auch nicht richtig!
Gruß,
ueps
nastygirl
du könntest dich besser ernähren! statt fischstäbchen könntest du lachsessen.....
oder statt das brötchen wäre ein roggenvollkornbrot viel besser! meinst du nicht?
pudding würde ich mir nicht gönnen, joghurt mit 0,1 % fett ist viel besser....
du gönnst dir ja so einiges
michl33
| Zitat: |
Original von Amdira
Hallo Bienchen!
Stress und Frust können zwar eine Abnahme verhindern, aber ich glaube nicht, das sie daran Schuld sind, das du wieder zugenommen hast.
Du sagst zwar, das du nicht viel gegessen hast, vielleicht lag es auch nicht an der Menge, sondern eher an dem WAS du gegessen hast. Es könnte ja sein, das du sehr viele Kalorien zu dir genommen hast, ohne dir dieser Bewußt zu sein. Muskeln sind ja nun mal schwerer als Fett, aber ob deine Zunahme daran liegt kann ich nur raten. Wenn du mal die Möglichkeit haben solltest, dich auf eine Körperfettanalysewaage zu stellen, mach das einfach mal. Oder vermesse mal deinen Körper, wie Ornella es schon sagte.
Wichtig ist, das du nicht den Kopf in den Sand steckst, versuche es weiter.
Was ißt du denn so den ganzen Tag? Wenn du das mal aufschreiben würdest, können wir dir vielleicht noch ein paar Tips geben. Es wird ja an irgendetwas liegen, das du nicht weiter abnimmst.
Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, es wird sicher werden...
Liebe Grüße
Amdira |
Und wenn das noch 100 mal hier geschrieben wird :
1 KG Muskeln ist genauso schwer wie 1 KG Fett
Jedoch benötigt 1 Kg Muskeln weniger Platz !! Also hat Muskulatur weniger Volumen als Fett.
Gruß
uepselon
| Zitat: |
| joghurt mit 0,1 % fett ist viel besser |
Wieso?
Ein normaler Joghurt hat ca. 3 % Fett, macht 3 g pro 100g Joghurt. 1g Fett hat ca. 9 kcal. macht also 27 kcal der ein Low-Fat-Joghurt weniger hat, dafür haben aber fast alle gleich viel Zucker drin, welcher für die Fetteinlagerung wesentlich schlimmer ist (Nahrungsfett != Körperfett). Also lieber einen Diät-Joghurt mit Fruchtzucker oder einen Naturjoghurt essen, die haben zwar 3 % Fett, aber keinen einfachen Zucker drin, der macht dick, nicht das bischen Fett!!!
michl33
Wobei zu beachten wäre, daß meist der %-uale Fettanteil gleichbleibt (Verhältnis Gesamtkalorien/Fettkalorien) während der "lowFat"-Joghurt meist nur gestreckt ist.
Gruß
Michael