HILFE! Auf der Waage tut sich plötzlich nichts mehr!

Hi,

ich habe jetzt ca. 5 kg abgenommen, indem ich pro tag bis zu 1000 kcal zu mir genommen habe.
Ich habe kontinuierlich regelmäßig 200-400 gramm pro tag verloren. Aber seit einigen Tagen tut sich garnichts mehr, obwohl an meiner Ernährung absolut nichts geändert habe.
Ich habe dann angefangen, zusätzlich Sport zu machen, aber nach wie vor tut sich nichts.

Ich näher mich dem Frust punkt!!!

Hat jemand eine Idee?

Erstmal gibt es doch immer einen Stillstand nach dem man am Anfang ganz leicht Kilos verloren hat und zum anderen sagst du ja, dass du angefangen hast Sport zu treiben.

Beim Sport werden Muskeln aufgebaut und die sind schwerer als Fett!

Also lass dich nicht unterkriegen, auch bei dir wird es weitergehen

Außerdem ist es meiner Meinung nach schlecht sich täglich zu wiegen.

Hallo Kiwichen!

Ein Stop auf der Waage ist wirklich ganz normal, da musst du dir keine Sorgen machen. Aber mal zu was anderem.
Du schreibst das du täglich bis zu 1000 kcal gegessen hast, das ist nicht gerade viel, vor allem wenn du weit unter den 1000 bleibst. Bei so einer niedrigen Energiezufuhr kann es sein, das sich dein Stoffwechsel auf "Sparflamme" gestellt hat. In diesem Falle wäre es nun fast egal ob du etwas ißt oder nicht, dein Körper "bunkert" jede Kleinigkeit die er bekommt. Besser wäre es, wenn du immer deine mindestens 1000 kcal schaffen würdest, gerade wo du jetzt auch noch mit dem Sport angefangen hast, etwas mehr wäre sogar noch besser.
Wenn du dich weiterhin an all diese Sachen hälst und auch deinen Sport machst, wird es irgendwann wieder abwärts gehen. Aber ein wenig Geduld wirst du brauchen. Dieser Stop entsteht, weil sich der Körper auf die "neue" Lebensweise einstellen muss. Das kann manchmal schon ein wenig dauern.

Lass den Kopf nicht hängen. Ich drück dir die Dauemn.
Liebe Grüße
Amdira

ach keine angst.......
seit 4 tagen esse ich bis zu 1000kcal...
bei mir stoppt es auch aber nach ner woche oder geht es wieder weiter.....
ich bin grade erkältet und habe überhaupt kein hunger......

Danke, für die Antworten ^.^

Ja, ja die Waage....ich weiss, dass es nicht gerade hilt, wenn man jeden tag auf das blöde ding geht, aber ich will wissen, ob sich der vorherige Tag gelohnt hat?
Ich weiss, dass sport eigentlich gut ist aber durch den Muskelaufbau verfälscht sich leider auch das Waageergebnis und ich weiss immer nich, ob das wirklich muskeln sind oder eben doch fett.

Ach mensch.... das is ne Plage. Außerdem kann sich meine Waage immer nich entscheiden. Ich geh einmal rauf und ok. Schönes Ergebnis. Geh ich kurze zeit später nochmal rauf, weil ich das nochmal sehen will und zack sinds 600 gramm mehr. Und..na jedenfalls kommt immer was anderes raus.....Echt ätzend....Naja, ich nehm dann immer das beste Ergebniss ;-p

Hallo,

lass dich nicht unterkriegen. Meien Waage schwankt auch immer hin und her.

Und wenn du Sport machst, merkst du bestimmt nach einiger Zeit den Muskelaufbau und merkst das sich der Koerper veraendert - straffer und fester wird, oder der Umfang schmilzt.

Nur nicht aufgeben, sondern einfach weitermachen und die Waage ignorieren (ich weiss leichter gesagt als getan).

Weiterhin VIEL GLUECK!!!

hallo kiwichen!

kannst du mir sagen, was du so am tag zu dir nimmst?
will auch auf meine kalorien achten und brauche ein paar tipps.

übrigens das mit dem sport ist normal. mache seit drei monaten drei mal die woche sport und habe auch auf einmal zugenommen, obwohl ich auf meine ernährung geachtet habe. aber der tolle nebeneffekt sind irgendwann die festen beine und strafferes gewebe. anfangs konnte ich mit dem finger tief in meinen oberschenkel bohren... jetzt ist da tatsächlich ein muskel, wo ich vorher nicht mal wusste sowas zu haben

kannst du mir tipps zu der 1000 kcal-diät geben?
wäre nett!

ciao
susanne

Tja, also morgens gibt´s ne Schüssel Kornflakes mit 2% haltiger Milch. Das sind ca. 300 kcal. Mittags 2 Snack Wraps (bei McDonalds ;) ) ca. 600 kcal, das macht satt und lässt mich den Nachmittag durchhalten. Und Abends (WICHTIG: vor 18.00) entweder nochmal Kornflakes (ich steh total auf dieses Zeug) oder eine Schnitte mit Nutellla ca. 300 kcal.

Ich weiss, das ist ziemlich einseitig, aber ich nehme zusätzlich ja noch Vitamintabletten (sowas wie Centrum). Damit hab ich meinen Tagesbedarf an Vitaminen gedeckt.

Und was isst du so Susann?

ich esse an einem erfolgreichen 1000 kcal-tag folgendes:

morgens obst (z.b. mango oder pflaumen oder erdbeeren)
ausserdem 500 ml buttermilch, die sättigt mich sehr.

mittags eine banane oder anderes obst

ich halte bis abends gut durch mit obst, wenn nicht gibt es mittag einen kleinen salat oder ein süppchen...

abends 1-2 vollkorn- oder knäckebrot mit einem kalorienarmen belag.

ich denke, da bin ich im grünen bereich bzw. habe nicht mehr als 1000 kcal zu mir genommen...

wobei ich aber noch an den variatonen arbeite... habe erst letzte woche mit dieser diät angefangen und kenne mich mit den kalorienmengen noch nicht so aus.

viele grüße
susanne

hi nastygirl!

und wieviel hast du schon abgenommen?

wieviel soll noch runter?

gruß
susanne