HILFE, es tut sich nichts

Hi, ich bin neu hier und würde mich über Ratschläge sehr freuen.
Zunächst zu meiner Person. Ich bin 18 Jahre alt, 1.84 groß und wiege 83 kg.

Der Tag sieht so aus
Frühstück: Kellogs
Danach: 20 Minuten Fahrrad fahren
Mittag: Obst
Ich trinke meistens 1,5 Liter Wasser am Tag
Abends: Vielleicht noch einen Apfel

Ich bin mir sicher, dass ich einiges falsch mache, würde daher eure Tipps gerne entgegennehmen und in die Tat umsetzen.

hey...

naja ich würde erstmal sagen du isst zu wenig! versuche mittags wenigstens eine "normale" mahlzeit zu dir zu nehmen und abends kein plan.. aber 1 apfel ist zu wenig..
wieviel willst du denn abnehmen? mit dieser methode reduzierst du das essen zu sehr und wenn du abgenommen hast und wieder normal isst wirst du wahrscheinlich wieder zunehmen (jojo=( )

du wirst merken, dass du heißhunger kriegen wirst!
du isst definitiv zu wenig!
mach es so
Frühstück: kellogs
mittag :1 roggenvollkornbrot mit belag und ein teller suppe
abends : 1 roggenvollkornbrot mit belag und obst oder gemüse

2 liter wasser wäre besser!

gesamt: ungefähr 1000kcal, kein jojo-effekt

hiii

ich bin auch für mehr essen! finde gut dass du 20 min mit dem rad fährst am tag mmh mein vorschlag bzw mein eigener plan sieht so aus für die woche:

frühstück: tasse tee, großes müsli (yogurt, apfel, haferflocken)
jause: 0,5l molke + apfel
mittag: reis reis reis + wasser wasser wasser


hoffe es hilft dir =) ich hab mit der methode die wochen schon 1 kg abgenommen und hoffe morgen ist dass zweite weg =)

lg mimi