Mutmach-Thread: Halte durch!

Hallo ihr Lieben

Mir hilft es sehr, wenn ich in einer Krise - ob nun sportlich oder diätmässig - hier im Forum schreibe. Das hat mich schon mehrmals vom Schwachwerden bewahrt.

Das ergeht euch bestimmt ähnlich, deshalb überhaupt der Zulauf im Diät-Forum.

Dieser Thread soll in solchen Krisensituationen Mut machen durchzuhalten. Wir können uns so gegenseitig anfeuern und über Krisen hinweghelfen.

Natürlich sind auch Mutmach-Texte und Motivations-Slogans willkommen. LOS!! Du schaffst das!

Hier zum Beispiel ein solcher Mutmach-Text:

Im Jetzt

Die Jetzt-Formel: Wenn Sie sich voll auf Ihre unmittelbaren Schritte in der Gegenwart konzentrieren, kann das, was Sie vom Handeln abhält, nicht aufkommen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wahrnehmungen. Dann werden Sie merken, dass im Hier und Jetzt zu 99.9 % Ihr Leben in bester Ordnung ist. Eine erwünschte Nebenwirkung besteht darin, dass Sie Ihre Fähigkeit zu geniessen verbessern.(Stollreiter/Aufschieberitis dauerhaft kurieren S.71)

Jogger, welche Bekanntschaft mit der Jetzt-Formel gemacht haben, bestätigen uns immer wieder, dass es ihrer Ausdauer ungemein zugute kommt, wenn sie sich jeweils nur auf den jeweiligen Schritt konzentrieren und in Mini-Etappen denken: "Jetzt laufe ich bis zur Brücke dort vorne, jetzt bis zur nächsten Abzweigung etc." Klar, dass man sich trotzdem seine Kräfte einteilen muss und eine Strategie für die gesamte Distanz im Hinterkopf hat. Doch die Unlust in Bezug auf das Laufen stammt weniger vom einzelnen Schritt, sondern vielmehr von den Gedanken daran, wie anstrengend die volle Distanz sein wird.(Stollreiter/Selbstdisziplin S.124)

du warst über 2 Stunden walken????? wow Respekt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
das find ich echt klasse....
und ich hab grad mal wieder n Rückfall und sitz hier mit meiner schoki........
ich looser.....
ich denk mir auch meistens: das isst du jetzt und dann in 5 minuten ist alles rum,aber du hast es ewig auf den Hüften, aber dann hab ich wieder so Momente wo ich denk: ist doch alles egal, machst einfach morgen diät....
und dann kommt ein mega-riesen Fressanfall....
was machst du in solchen Momenten???

Hi hoppel-moppel

Ich hab mal eine Schokoladen-Diät gemacht, ohne Witz. Seither kann ich die feinste Schokolade um mich rum haben und ich bleibe stark, normales Essen ist eine viel grössere Versuchung für mich.

Ich hab ja vor ein paar Tagen auch "gesündigt". Als Ausgleich machte ich danach eine Menge Sport und ass praktisch nichts mehr. Dadurch konnte ich es ausgleichen und nahm sogar 200 g ab. Aber wenn ich bedenke, wie sehr ich dabei gelitten hab. Da mach ich lieber meine Diät und habe dafür keine Hungergefühle.

Mir hilft es sehr, wenn ich an das Kilo unter mir denke, in meinem Fall: Ich will eine 87 in meinem Gewicht haben! Das sag ich mir immer wieder. Wenn ich schwach werde, wird diese 87 wieder einen Tag oder mehr in die Ferne gerückt. Das zu visualisieren hilft, denn ich bin ungeduldig und will die 87 möglichst bald, nicht erst in einem Jahr!

Hallo,

Estelle, da hast Du schon Recht, mir hilft es auch hier zu lesen und schreiben. Das hat mich schon das eine oder andere Mal angespornt, nicht aufzugeben.

Ich bin grade in so einer Phase, dass ich abnehme, aber auch gleich wieder zunehme. Ich habe so das Gefühl, mein Körper will grade gar nichts hergeben. Ich war heute noch gar nicht auf der Waage. Aber aufgeben werde ich nicht.

Ich muss ja nun nicht so viel abenehmen, ein paar Kilos sind ja schon weg, aber seit meiner OP ist das wie verflixt. Ich hätte 1 Woche nach meiner OP meine Periode bekommen sollen, außer 1 Tag entsetzlicher Kopfschmerzen war da aber gar nix. Seit dieser Zeit geht das auch sehr mühsam. Ob die Teilnarkose was damit zu tun hat?

Na ja, langer Rede kurzer Sinn, ich muss mal was anderes ausprobieren. Ich habe mir gestern aus dem Internet eine verkürzte Version der WW-Pointsliste ausgedruckt. Werde die mal ein wenig in meinen Plan einbeziehen. Aufgeben will ich nicht. Ich will meinen BMI noch ein wenig nach unten schieben.

Estelle, bei Dir klappt das ja wie im Bilderbuch. Glückwunsch!

LG schwalbe

Hi Schwalbe

Ich hatte letztes Jahr ebenfalls eine OP mit Narkose und war davon mindestens 1 Monat benommen und konnte da auch nicht an Abnehmen denken. Das wird schon wieder.

Gestern nahm ich nur gerade 50 g ab, war schon enttäuscht, weil ich wirklich nicht viel gegessen und 3 Stunden Sport gemacht habe. Heute nun ass ich drei Essiggurken, was mir sauer aufstiess. In solchen Fällen hilft bei mir nur Brot. Also hab ich jetzt 2 Scheiben Brot gegessen und hoffe, in den nächsten Stunden nicht allzu grosse Hungergefühle zu entwickeln und morgen nicht zugenommen zu haben.

Ich überlege mir ernsthaft, ob ich jetzt ein Zwischenstopp einlegen soll und für ein paar Tage ganz bewusst nur gerade das Gewicht zu halten versuche, denn sonst schaltet mein Körper immer mehr auf Hungersnot und verwertet zu gut und verbrennt zu wenig trotz des Sports.

Meine Ma hat mir wieder Mut gemacht. Seit dem 1.Mai hab ich 5 Kilo abgenommen. Das ist sehr viel in dieser kurzen Zeit. Letztes Jahr war es nach 5 Kilos auch viel schwerer. Da legte ich kurz ein Zwischenstop ein und brachte es dann auf 10 Kilos runter und hielt es bis auf 2 Kilos.

Auch wenn ich gestern praktisch nichts abgenommen habe, war es wirklich ein toller Tag. Das macht eine Menge wett. Und wenn ich heute wegen dem Brot zunehmen sollte, dann betrachte ich es eben als Zwischenstop. Ich hab die Essiggurken nun meiner Ma gegeben, damit ich nicht neu in Versuchung gerate. Wenigstens brennt mein Magen nicht mehr nach den Brotscheiben. So kann ich wieder Sport machen.

Hallo Estelle,
danke für die aufmunternden Worte, bin dann doch noch auf die Waage und war gar nicht so schlecht, habe sogar das Gewicht gehalten. Ich hatte auch nur eine Teilnarkose und ich habe mich am nächsten Tag schon fit gefühlt. War also halb so wild.
Ne ich glaube nur, dass eventuell der Hormonhaushalt ein bisschen durcheinandergeraten ist.

Dein Zwischenstop ist mit Sicherheit nicht schlecht, ich habe Sonntag immer meinen Zwischenstop, denn lieber nehm ich wirklich langsam ab und das dauerhaft. Ich habe ja Zeit, davonlaufen tun mir die Pfunde ja nicht, höchstens die Motivation

Ich habe bis jetzt 1 Apfel, 2 Karotten und 1/2 Ananas, nach WW 0 Points, da darf ich mir später was richtiges Üppiges gönnen. Getrunken habe ich heute auch schon ne ganze Menge. Ich war schon im Garten beim Rasenmähen und überlege gerade, ob ich zuerst walken gehe oder später. Na ja, auf alle Fälle werde ich jetzt gleich wieder was anpacken.
Gestern war nichts mehr mit Walken, hat wie aus Eimern geregnet.

Lass Dirs heute noch schmecken, wegen 2 Scheiben Brot würde ich mir überhaupt keinen Kopf machen.

LG schwalbe

Halllo schwalbe

Ja, Du hattest Recht, ich hab tasächlich nicht gross zugenommen, mach jetzt schon den dritten Gewicht-Halt-Tag und bin jedes Mal überrascht, nach den bewusst gross angelegten Mahlzeiten (um den Verbrauch wieder hochzupuschen) nicht viel zugenommen zu haben, nur gerade insgesamt 100 g. Es läuft also bisher alles nach Plan.

Meine Mens ist übrigens auch durcheinander, hat vielleicht mit der Diät zu tun. Als meine Schwester eine Weile kaum etwas zu sich nahm, blieb diese bei ihr sogar ganz aus, bis sie wieder mehr ass.

Hier wieder mal ein Mutmach-Text:

Sieger

Unser Handeln löst unsere Gefühle aus. Zwar scheint es uns im Alltag oft umgekehrt. Aber das ist eine Täuschung. Nicht unsere Gefühle sind der Schlüssel, sondern unser Verhalten. Handle begeistert und du wirst begeistert werden. Stehen Sie auf und imitieren Sie einen Sieger, stehen Sie ganz aufrecht, recken Sie sich ein wenig nach oben, atmen Sie tief durch und blicken Sie interessiert in die Welt hinaus. Nach 30-50 Sekunden hat sich Ihre innere Haltung verändert, eben weil unsere Handlungen unsere Stimmungen auslösen. Es ist also keine Einbahnstrasse, sondern eine dynamische Wechselwirkung. Durch eine bewusst gewählte Handlung können wir auf unsere Stimmung einwirken. Anders ausgedrückt: Wir können uns tatsächlich an dem eigenen sprichwörtlichen Schopf aus dem Sumpf herausziehen. Es gilt, unsere Gefühle durch unsere Körpersprache, das heisst unsere Haltung, zu positivieren. Nehmen Sie die vorhin beschriebene Sieger-Haltung ein, stehen oder sitzen Sie ganz aufrecht, strecken Sie ihren Körper, blicken Sie der Welt und der vermeintlichen Gefahr voll ins Auge und atmen Sie einige Male tief durch. Es ist verblüffend, was diese einfache Strategie bewirkt.

Michael Flemming/Schnellkurs Selbstmotivation-CD 1.Teil

Hallo ihr lieben

ich find das hier richtig super und es ist echt schon erstaunlich wien man sich mit guten sprüchen aufrecht halten kann.

seid dem ich meine neue ausbildung angefangen hab fühl ich mich auch für meine Diät immer Fitter obwohl das zu einem großen teil auch meinen Arbeitskollegen
zu verdanken ist.
Einer von ihnen (musste 15 Kilo abnemen) hat mir so mut gemacht:

Er hat mir einen Artikel vorgelesen in dem Stand das man immer mit einem Lächeln durchs leben gehen sollte denn sobald die Mundwinkel nach oben zeigen in etwa so werden im Körper Glückshormone Freigelassen und diese helfen bei der Fettverbrennung.
Ich weis nicht ob das stimmt aber seid dem er mir das erzählt hat hat der Spruch von Charly Chaplin eine ganz andere Bedeutung für mich.

"Ein Tag an dem du nicht Lachst, ich ein verlohrener Tag!"

Und sobald ich auf Arbeit bin, bei meinen Kollegen. Oder wenn ich unter meinen Freunden und Verwandten bin da muss ich sowieso immer lachen... irgendwas ist doch immer dann los ( zum beispiel der Fuß vom Stuhl, oder der Sattelgurt beim aufsteigen aufs Pferd)
Also KEEP SMILE

Hi Bienchen

Das hast Du sehr schön beschrieben. Spätestens wenn ich mich weinend im Spiegel sehe, muss ich über das merkwürdig verheulte Gesicht da im Spiegel lachen, da kann ich mir noch so viel Mühe geben, mich selbst ernst zu nehmen, es klappt einfach nicht.

Ich hab mir gerade eine Schlankmach-Hypnose-CD angehört, ist wirklich hilfreich. Dabei wird einem bewusst, wieviele falsche Essgewohnheiten man von Kindheit an übernommen hat (Teller immer leermachen, Herunterschlingen statt Geniessen und Auskosten, Frustessen, Mitessen aus Höflichkeit, Essen aus Langeweile und Automatismus etc.).

Vor dem Essen Wasser zu trinken, dämpft den Heisshunger.

" Halte jeden Tag 30 Minuten für Deine Sorgen frei und in dieser Zeit mache ein Nickerchen".

Abraham Lincoln

Ich höre mir gerade meine Lieblings-Subliminal-Suggestions-CD an:

Dr.med.Hans Grünn
Einfach zuhören und die innere Heilkraft wecken

Die Musik hat etwas Schamanisches an sich, würde gut zu einem modernen Indianerfilm passen, mit Panflöte, echt schön und tröstlich. Ich höre sie oft zum Aeorobic.

Dr.med. Hans Grünn
Einfach zuhören und schlank werden

Bei dieser CD gefällt mir vor allem der Hypnose-Part. Es hat bei mir schon teilweise gewirkt.

Zitat:

Original von Estelle Kämpfe immer eine Runde länger Wenn deine Füsse so müde sind, dass du in die Mitte des Rings zurückweichen musst, kämpfe eine Runde länger. Wenn Deine Arme so müde sind, dass du deine Hände kaum mehr zur Deckung hochkriegst, kämpfe eine Runde länger...denn der Mensch, der immer eine Runde länger durchhält, wird niemals besiegt werden. James J.Corbett Stollreiter/Selbstdisziplin S.127

Hallo Estelle,

dieses Zitat fide ich richtig klasse, und wenn ich das so mit mir vergleiche trifft es richtig zu. Zumindest in meiner Ausbildung, in der Berufsschule, wenn ich wieder mal probleme mit meinen Pferden hab oder auch stress mit Family und Freunden.

Allerdings scheint das bei meiner Diät keinen Eindruck zu hinterlassen.
Ich hab schon so vieles angefangen und es erfolgreich zuende gebracht, aber hier? Ich glaub so richtig MUT macht mein Text jetzt nicht, er Demotiviert eher.
Aber vieleicht hilft es ja ein bisschen den Schalter umzulegen.

Hi Bienchen

Du wirst das schon hinkriegen.

Heute hab ich auch wieder gegessen, dachte, es wäre gut, damit mein Stoffwechsel wieder raufgedrückt wird. Doch nach dem Essen war mir so schwer im Magen, dass ich es bereut habe.

Morgen ist ein neuer Tag, eine weitere Runde im Ring, da werd ich an heute denken. wie sehr ich es bereue, das wird mir Kraft geben durchzuhalten. Und vielleicht hat es wirklich meinen Stoffwechsel soweit raufgedrückt, dass ich morgen mehr abnehme und das Zugenommene bald wieder runter kriege.

So nutze ich mein schlechtes Gefühl für mich, anstatt mich davon kleinkriegen zu lassen. Versuch es auch mal so!