Kennt Jem. ne Seite mit einem Diätplan?

Ich sucher verzweifelt nach einer Seite wo ich eine Diätplan finde an dem ich mich orientieren kann?!

mmmh ne kenne nur fettrechner.de da kannste dir alles am kalorien ausrechnen lassen...
mach dir doch lieber selbst nen plan mit sachen, die DU gerne isst...
ein diätplan auf ner homepage ist nichts anderes als ein plan den jem. für sich selbst gemacht hat mal...muss ja nicht für alle passen...kalorien- und geschmackstechnisch....
einfach 10min hinsetzen und überlegen was du so die woche über noch alles esen magst (und aufpassen,dass es nicht zu wenig wird, da du sonst mega heißhunger kriegst)

Hallo Tanja

Ich habe mal ein wenig rumgestöbert und folgendes von der Uni Düsseldorf gefunden. Ich weiß ja nicht, wie schwer du bist und welche Empfehlungen Du demnach für eine Diät hättest. Aber mit 1500 kcal kann man soviel nicht falsch machen. Auch denke ich, dass man besser an einem Tagesbeispiel 1-2 Sachen weg lassen kann, als wenn Du das Gefühl hast, mit den Empfehlungen nicht satt zu weden:

Frühstück:

1 Vollkornbrötchen (60 g)
1/2 Scheibe Vollkornbrot oder Mischbrot (30 g)
dünn Margarine oder Butter(10 g)
1 kleine Scheibe Schinken (20 g)
1-2 Eßl. Magerquark (40 g)
2 Teel. Konfitüre mit Süßstoff (20 g)
Kaffee / Tee /Kondensmilch 4 % Fett

2. Frühstück:

1 Portion Obst, z.B. 3-4 Pflaumen

Mittagessen:

1 große Portion Gemüse /Salat, z.B. 200 g Wirsing
2 mittelgroße Kartoffeln (160 g)
1 kleine Portion mageres Fleisch (100 g)
(1 Eßl. Öl für die Zubereitung)

1 Portion Obst, z.B. 1 kleine Birne

Zwischenmahlzeit:

1/4 l Milch oder Sauermilchprodukt 1,5% Fett
2 Scheiben Knäckebrot

Abendessen:

1 Scheibe Vollkornbrot (60 g)
dünn Margarine oder Butter(10 g)
1 Scheibe Geflügelaufschnitt (15 g)
1 kleine Scheibe/Ecke Käse 30 % Fett i.Tr.

1 Portion Frischkost, z. B. Möhren-Sellerie-Rohkost (150 g)
1 Teel. Öl (5 g)

Spätmahlzeit:

1/4 l Buttermilch
1 Portion Obst, z. B. 200 g Erdbeeren

Hey
danke hört sich nicht schlecht an ich habe auch was gefunden das ist strenger als deins=)))