Kein Hunger aber trotzdem Jojo-Effekt?

Hallo an alle! Ich hätte mal eine wichtige Frage an euch!

Ich versuche mich seit einigen Tagen bewusster zu Ernähren und zähle auch meine Kalorien um zu schauen, wie viel ich eigentlich in mich hineinschaufel!

Nun meine Frage an euch!
z.B. heute habe ich erst ca. 900kcal gegessen, hab gesagt bekommen sollte um 1800kcal am Tag essen, um dem Jojo-effekt vorzubeugen! Was soll ich nun tun? xD

Ich werde sicherlich gleich noch was Essen, aber muss das dann gleich irgendwas mit ca. 900kcal sein, damit ich auf die "perfekten" 1800kcal / Tag komme?

Bitte um schnelle Antwort, habe Hunger :P

Hallo,

nein 1800kcal ist zuviel. Also 1000 sollte man am Tag essen. Es kommt ja auch darauf an WAS man ißt. Wenn man viel ißt, das aber kaum kcal hat, dann ist es schwachsinnig sich zu zwingen noch mehr in sich reinzuschaufeln. Der kcal-Bedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Je mehr man sich bewegt, umso mehr verbrennt man und umso mehr kann man auch zu sich nehmen. Es ist einfach nur wichtig auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Alles andere ist zweitrangig.

Hallo Sly!

es ist unbestritten, dass der psychologische Aspekt, bei einer erfolgreichen Diät, also mit dauerhaftem Ergebnis, sehr wichtig ist.
Deshlab empfehle ich Dir nicht zu genau zu zählen, nicht zu genau zu sein, sonst wird es zu anstrengend und Du lässt dein gazes Vorhaben irgendwann sausen.
Dein Energiebedarf hängt vor allem von deiner Statur, größe, Gewicht, Fettanteil und der Arbeit, die du verrichtest ab.

Gruß
Hans