HILFE! Bitte bewahrt mich vorm Abbruch!!!

Ola

Mh, als du geschrieben hast:

nachmittags 16.00 Uhr:
2 Brötchen mit Putenwurst
ein bisschen Pute in der Pfanne dazu oder Blattspinat

dachte ich eigentlich, dass du damit warmes Essen gemeint hast. Aber wenn du wirklich fast nie warm isst, ist das echt nicht sooo gut. Wie gesagt, besonders Brötchen, aber auch Sandwiches (ich denke du meinst damit Weißbrot), etc. sind nicht gut. Brot generell enthällt viele Kohlehydrate, aber je mehr Weizen in dem Brot ist, desto mehr Kohlehydrate und damit Zucker und Kalorien enthällt es.

Versuch es am Besten wirklich damit, ein Mal am Tag warm zu essen. Vielleicht so:
Morgens: Vollkornbrot (um mehr Abwechslung zu haben kann man auch MAL Graubrot nehmen)
Mittags: Obst
Nachmittags: Warmes Essen
Abends: Entweder Vollkornbrot oder Obst

Mh, ist nicht so einfach bei dir, weil eigentlich wäre es gut, wenn du 2 Mal Brot, einmal warm und zwischendurch Obst oder mal nen Joghurt isst. Das ist bei dir halt nicht so einfach, weil du nachmittags warm (bzw. die "große Mahlzeit") essen möchtest. Ich mache es so:
Morgens: Vollkornbrot
Mittags: Vollkornbrot
Nachmittags: Joghurt/Diätpudding/Obst
Abends: warmes Essen
Spät: Joghurt/Diätpudding/Obst (kommt drauf an, was ich Nachmittags hatte)
Die Spätmahlzeit lasse ich aber auch manchmal weg.

Vielleicht konnte ich dir helfen

fairytale

Also am besten ist es, wenn man sich vor allem ab Nachmittag eiweißreich ernährt.
Eiweiß unterstütz die Fettverbrennung. Ab 17 Uhr schaltet der Körper runter, er kann daher KH nicht mehr verwerten. Darum setzen sie an. Daher wäre es nicht so schlau Obst, Vollkornprodukte etc abends zu essen.

Mh, meine Ernährungsberaterin meinte, es wäre ein Mythos, dass man abends kein Obst essen darf. Sie sagt, dass das nicht stimmt. Keine Ahnung, wer Recht hat. Ich esse abends warm und dabei wird es auch bleiben. Aber warmes Essen hat doch auch jede Menge Kohlehydrate, oder meinst du nicht?

Nicht unbedingt...Also ich esse auch meist abends warm. Putenschnitzel, Hähnchenbrust, Rührei mit Spinat, Fisch...alles Dinge, die warm sind und viel Eiweiß enthalten.

Naja also ich weiß ja nicht woher deine Ernährungsberaterin das weiß, aber ich habe gelernt, dass Obst viel Fruchtzucker und KH enthält, die abends nicht mehr verwertet werden können.

Ja, hast schon Recht mit dem Fruchtzucker, ich dachte das ja auch... Ich werde sie einfach bei meinem nächsten Termin nochmal Fragen. Ich glaube der nächste Termin, den ich bei ihr habe, der ist nächste Woche ... Ich glaub am 14.