HILFE! Bitte bewahrt mich vorm Abbruch!!!

Hallo zusammen!

Bitte, bitte helft mir. Bin nun seit Ende Januar auf Diät - bzw. Ernährungsumstellung. In dem ersten Monat berichtete ich hier ja bereits davon, dass sich auf der waage einfach nichts tut und ich auch an kilos nichts verliere. da habe ich dann mit sport angefangen. auch schuss nach hinten.

nunja, an diesem wochenende war ich dann so gefrustet und hatte sooooo einen hunger, dass ich alles in mich reingestopft habe, was ich gefunden habe. gestern allein ca. 6 Brötchen, Reis mit Sauce, Weingummis,.Müslirigel mit Schoki und Banane....!

Heute morgen habe ich es soooo bereut.. habe mich nicht getraut auf die waage zu gehen!

jetzt bin ich wirklich kurz davor aufzuhören, weil ich ja sowieso nicht abnehme!

Bitte helft mir! es ist ein teufelskreis!

noch was: hatte letzte woche begonnen, meine nahrung mal in weight watchers punkte umzurechnen. da merkte cih, dass ich täglich viel zu viele punkte zu mri nehme und zwar weil ich JEDEN MORGEN 2 EL Leinsamen esse und JEDEN TAG ein ACTIVIA. Das sind schon insgesamt alleine 5,5 Punkte. Aber ich brauche das einfach um vernünftig aufs Klo zu gehen. Soll ich das einfach weglassen?

ohh man, bitte helft mir!

Also..

Activia und Leinsamen kannst Du Dir schenken. Dann besorg Dir lieber Inulin oder versuch es mit Apfelsaft.

Dann ist es normal, dass wenn Du mit Sport anfängst Du erstmal nicht abnimmst. Der Körper baut zwar Fett ab aber Muskeln auf...Also wenn Du nicht zugenommen hast, kannst Du davon ausgehen, dass sich in Deinem Körper weniger Fett befindet als vorher. Muskeln sind schwerer als Fett.
Zum zweiten....wie sieht denn Deine Umstellung so aus? Beschreib mal einen normalen Tag.

Hohohoho, ganz ruhig Maggi, das kriegen wir schon hin
Dass dich das frustet, dass du nicht abnimmst, das kann ich mir sehr gut vorstellen. Aber du darfst nicht aufgeben. Zu dem Activia und den Leinsamen würde ich sagen: Activia macht nichts an der Verdauung, sondern nur (wenn überhaupt - ich glaube eh nicht an sowas) an den Abwehrkräften. Das kannst du also getrost weglassen. Und die Leinsamen... Naja, ich würde sie durch was anderes ersetzen. Getrocknete Pflaumen sollen zwar auch was bringen, aber die haben auch viele Kalorien. Ich würde mir aus der Apotheke Midro-Tee Abführtee holen. Der wirkt nicht sehr stark, brauchst also keine Angst haben, dass du Durchfall oder sonstwas kriegst. Und Tee hat kein Fett und keine Kalorien. Ich würds mit dem Tee mal versuchen. Meine Oma nimmt den auch, und ist zufrieden, so weit ich weiß. Desweiteren würde ich an deiner Stelle zu deiner hausärztin gehen und ihr von deinen Problemen mit dem Abnehmen erzählen. Vielleicht weiß sie was los ist. Evtl. hast du auch was mit der Schilddrüse oder so. Kann alles sein. Was isst du denn so am Tag? Wie sieht bei dir ein normer Tag aus? Morgens, mittags, zwischendurch, Abends? Und: Trinkst du genug?

Keine Panik, das schaffen wir schon

fairytale

schön, dass ihr versucht, mcih aufzubauen.

bin vorhin nachdem ich gepostet habe ganz schnell ins fitness studio gegangen, weil ich sonst für nichts hätte garantieren können - so rein esstechnisch meine ich.

das mit den leinsamen und dem activia ist mir ja auch ein dorn im auge. nur seitdem ich die nehme ist mein stoffwechsel SOOOO TOP! Das wirkt sooo toll! Musste vorher immer nur 1-2 mal alle 2 Wochen zur Toilette (also groß). Mit den Leinsamen und dem Activia gehts jetzt wirklich regelmäßig alle 2 Tage. War da sooo happy drüber. Und jetzt wieder absetzen? ich weiß einfach nicht, was ich machen soll. das mit dem abführtee kann ich ja mal probieren. nur das mit den leinsamen ist für mich wirklich ein ganz, ganz toller weg. nicht chemisch, macht satt und einen ganz weichen stuhl (bahh, das hört siche kelig an).

Also okay, hier mal ein ganz "normaler" Tag von mir:

morgens 6.45Uhr :
2 Scheiben dunkles Brot (meist Vitalbrot) mit ganz wenig Marmelade (minimal)
1,5 EL Leinsamen in 2 EL fettarmer Milch

morgens 10.00 Uhr:
1 Apfel

mittags 13.00 Uhr:
1 Apfel
wenige Salzstangen ODER 2 Knäckebrotscheiben mit wenig Frühlingsquark
1 Activia Joghurt

nachmittags 16.00 Uhr:
2 Brötchen mit Putenwurst
ein bisschen Pute in der Pfanne dazu oder Blattspinat

abends:
ein wenig Obst
oder selbstgemachten Trinkjoghurt aus fettarmen Erdbeerjpghurt und fettarmer Milch so ca. 400 ml

auf den Tag verteilt:
2 Liter Wasser
1 Liter Cola Light

So sieht ein ganz "normaler" Esstag bei mir aus. Durch die Leinsamen und das activia wäre ich bei Weight Watchers Punkten auf 22 Punkten pro Tag, dürfte aber eigentlich nur 19.

Bin mal gespannt, was ihr mir ratet!

Ganz liebe Grüße,
Sabrina

noch was: meinem Fitnesslehrer habe ich gerade auch von meinem Problem erzählt: er meinte Brötchen wären generell schlecht ich sollte es mal mit Eiweißdrinks so 1-2 über den Tag verteilt versuchen. Und dazu dann noch Putenfleisch oder Fisch oder Gemüse, Kartoffeln oder Reis.

Er hat mir gerade so einen Probedrink gemacht: Eiweiß mit Straciatelle-Geschmack. Das war suuuuperlecker! Nun meine Frage: Was haltet ihr von so Eiweißdrinks??

hallo maggy

ich weis nich ob ww was für dich is?
oder kommst du damit klar??

wünsch dir weiterhin alles gute..
vl wird tigerlady noch was dazu schreiben, sie weis so viel

also Eiweißdrinks sind super. Eiweiß generell fördert die Fettverbrennung. Außerdem macht Eiweiß länger satt als KH.
Brötchen ist nicht wirklich ein Lebensmittel für eine Diät. Die sind voll von schlechten KH, haben daher viel Zucker.
Man sollte schauen, dann man abends nicht unbedingt Obst ißt. Das enthält KH und Fruchtzucker. Ab ca. 17 Uhr fällt es dem Körper schwer diese KH abzubauen, daher sollte man ab dann lieber Eiweiß essen. Ich würde Dir empfehlen es umzudrehen. Also zwischendurch lieber Obst und abends das Putenfleisch und dann eben einen Eiweißdrink.
Dann würde ich dir auch von der Cola light abraten. Diese enthält Zuckerersatzstoffe, die den Blutzuckerspiegel nach oben treiben. Dann trink lieber nur ein Glas Cola(wenns gar nict anders geht) und lass die Cola light weg.

Das wären meine Vorschläge dazu.

hmmm, hab mittlerweile überhaupt keine ahnung mehr, was überhaupt was für mich ist. dachte nur, dass ww mit den ganzen punkten vielleicht eine gute orientierung für mich ist. war beispielsweise total baff, dass ein glas milch (400ml) 4P. hat. Das hätte ich beispielsweise nie gedacht.

hm...also WW an sich ist ja ok..aber ich halte nicht sehr viel davon und zwar aus dem Grund, weil man alles essen darf, Extrapunkte mit verzeht werden können und dies eigentlich keine wirklich Umstellung der Ernährung bedeutet. Sicher sensibilisiert dieses System ein wenig für gut und nicht gut, aber ich denke eine wirkliche konsequente Umstellung ist sinnvoller und langfristiger.

danke tigerlady!also grünes licht für die eiweiß-drinks. das werde ich einfach mal ausprobieren. das mit dem umdrehen also abends eiweiß und pute werde ich nicht schaffen, weil ich gegen 15-16 Uhr soooo einen Mordshunger habe: IMMER!!! abends habe ich eigentlich nie hunger, sondern nur appetit.-. könnte wohl auch locker NIX essen abends!

danke für die wirklich tollen tips..

Du kannst auch versuchen den Eiweißdrink nachmitags dazu zu trinken. Der sättigt auch.
Dazu z.b. Quark mit Obst..das macht satt und hält lang vor.
Aber ich denke das musst Du dann selber austesten. Ich rate Dir auf jeden Fall zu den Drinks. Die kurbeln die Fettverbrenung an und sättigen.

okay, das werde ich VERSUCHEN!!!!!!! ´Jetzt habe ich wenigstens wieder ein bisschen Hoffnungsschimmer!

Habe gerade gesehen, dass du schon über 30 kilo abgenommen hast! WOOOOWWW; das ist der Hammer! Wie hast du das denn geschafft und in welcher Zeit, wenn ich fragen darf???

Ich habe letztes Jahr im januar angefangen. Das habe ich allein durch Ernährungsumstellung (nach 17 Uhr keine KH mehr) und mehr Bewegung geschafft. Hatte zwischendurch aber mal 2-3 Monate Pause in denen ich nicht aufs Gewicht geachtet habe.

Hallihallo,

erstmal muss ich sagen: Ich hab einen kleinen Patzer gemacht. Activia ist ja dieser Joghurt und nicht diese Drinks da.. Habe an Actimel gedacht. Aber trotzdem würde ich es mit dem Tee erstmal probieren, weil ich glaube so ein kleiner Activia Joghurt hat echt viele Kalorien.

Zu den Brötchen hätte ich jetzt normalerweise auch noch was gesagt, aber das habt ihr beide ja schon geklärt. Ich esse auch ab und zu ein Brötchen, aber wenn dann nur Mehrkorn- oder Roggenbrötchen, nie Weizenbrötchen. Aber generell haben Brötchen mehr Kalorien als Brot und sowieso jede Menge Kohlehydrate, wie Tigerlady schon sagte. Also schau lieber, dass das was besonderes ist. Ich esse max. ein Brötchen pro Woche, eher weniger.

Das mit den Eiweißdrinks klinkt ja echt cool, habe ich noch nie ausprobiert. Wo bekommt man die denn und wie viel Kalorien und Fett hat so ein Drink? Soll er eine komplette Mahlzeit (zB. Mittagessen) ersetzen? Würde mich über Infos super freuen .

fairytale

Also wir haben uns Formoline Eiweiß Diät bestellt. Wenn Du auf formoline.de und dann links auf Eiweißdiät klickst bekommst Du alle Infos.
Man kann sie als Mahlzeitersatz nehmen, kann sie aber eben auch aufteilen und es morgens und abends zur Hälfte als Fettankurbelung nutzen. Das muss man selber mal austesten.

Ok, werde heute abend mal auf die Seite surfen und mir das angucken. Jetzt hab ich nämlich leider keine Zeit mehr, muss gleich zur Arbeit. Wie hast du es denn gemacht; Halb und halb oder Mahlzeitersatz?

Bis heute Abend

Ich warte noch drauf. Bekomme es aber spätestens morgen. Habe es von meinem Doc empfohlen bekommen. Ich denke ich werde beides mal testen.

Verteidigung der Leinsamen
Mich wunderst, dass Dir alle von den Leinsamen abraten - denn ich halte Sie wirklich für sehr gut! Klar haben Sie Kalorien und Fett, aber zum einen sind es gesunde Fette und die brauchen wir Menschen nun mal und Sie enthalten eine Menge Ballaststoffe und die tragen zu deinem gesunden Stuhlgang bei. Auch liefern Sie hochwertiges Eiweiß und Mineralstoffe.
Generell sind Nüsse und Samen sehr gesunde und empfehlenswerte Lebensmittel und gerade wenn Du auch merkst, dass dir Leinsamen gut tun bleibe dabei!

Zum Eiweißdrink, ich glaub bei dir scheint der wirklich ganz gut zu sein, denn deine Ernährung ist ja wirklich dominiert von Kohlenhydraten - Brot und Obst Äpfel. Ich halte die beiden für gute Lebensmittel, aber wie die anderen auch schon sagen - lange satt bist du bei diesen schnell verdaulichen Kohlenhydraten nicht.
Isst du denn eigentlich auch gar nicht warm?

erstmal an ALLE: ich bin einfach so so froh, dass es DIESES board hier gibt. soooo schnelle und kompetente beratung. und vor allem aufmunterungen, es durchzuziehen! vielen dank!

an flocky: bin froh, dass du die leinsamen "verteidigst". bin ehrlich gesagt auch heute morgen zu dem entschluss gekommen, dass weiterhin durchzuziehen. ich hatte tatsächlich in meiner gesamten lebenszeit nicht ein einziges mal einen so aktiven und regelmäßigen stoffwechsel bzw. stuhlgang wie momentan. das ist wirklich toll und ich denke dabei werde ich von einer menge giftstoffen befreit, die sonst ca. 2 wochen in mir schlummerten!
ich denke zudem du hast was ganz wichtiges angesprochen, was mich wirklich nachdenklich gemacht hat. die frage nach dem warmen essen! NEIN, ich esse eigentlich fast NIE warm. Höchstens mal am Wochenende. Innerhalb der Woche eigentlich seit Jahren sehr, sehr kohlenhydratlastig und vor allem BRÖTCHEN, BROT, Sandwiches, Baguettes, sonstige Körnerprodukte. vielleicht könnte es darin begründet sein, dass ich einfach nicht abnehme?? damit hast du mich wirklich auf etwas gebracht. Ich glaube es ist wirklich nicht die menge, die ich esse, die mich nicht abnebmen lässt, sondern tatsächlich das FALSCHE essen, vielleicht könnte ich von anderen dingen viel größere mengen essen und würde abnehmen.

habe zumindest wieder ein wenig hoffnung und ehrgeiz und davon braucht man ja bekanntlich viel bei einer diät! ;-)

danke euch allen!