Besser 30min Sport als 3x10min???

hallo

was ist eigerntlich besser wenn man auf dem Walker 3x10min macht oder 30min am stück was ist sinnvoller oder ist das egal

Und wann sollte man Sport treiben vor oder nachdem essen?

Hallo nochmal...

also die Dauer kommt ganz auf Deinen Fitnessgrad an. Anfangs war man immer der Meinung, dass der Körper erst ab einer gewissen Zeit an die Fettreserven geht. Mittlerweile ist man aber zu der Erkenntnis gekommen, dass es nicht auf die Dauer ankommt, sondern auf die Intensität. Wichtig ist, dass Du Dich noch unterhalten können solltest. Also nicht so aus der Puste sein, dass Du kurz vor dem Koller stehst.

hi

ich habe gelesen, vor dem essen ist besser weil man dann das fett effizienter verbrennt. weiss aber nicht ob das stimmt. diese fragen treiben mich auch immer wieder um. an "selbstexperimenten" habe ich festgestellt, dass es nicht so krass drauf ankommt. hauptsache man tut etwas!

lg
maria

Vielen lieben dank für eure antworten.....dann lieber soviel wie man schafft, natürlich muss man auch mal seinen schweinehund überwinden.

Aber ich denke auch immer lieber Sport egal wann als keinen.
Leider bleibt im nachinein immer das schlechte gewissen war es jetzt richitg, war es dann richitg, aber leiber man tut es

Ich würd eher vor dem Essen Sport machen, höchstens was kleines, Eiweißreiches vorher essen. Aber das ist mein persönliches Empfinden, denn nach dem Essen fühl ich mich oft schlapp, der Körper ist mit Verarbeitung beschäftigt und ich finds auch unangenehm mit vollem Bauch... selbst, wenn ich viel getrunken hab *glucker*

ich habe auch gehört vor dem essen ist besser. zudem fühlt man sich dann noch leicht, und man kann sich danach auch gleich mit dem essen belohnen (natürlich mit dem was man sowieso essen wollte ;-) ) ich mache es jedenfalls auch so. ich walke am morgen und geniesse die stimmung und dass es noch nicht so viele leute draussen hat!

hi

das würde ich auch so gerne morgends machen...
aber leider habe ich drei kleine kids die ich morgends nicht alleine lassen kann und wenn dann müßte ich schon um 5 aufstehen und das finde ich wegen sport schon arg früh.

Hallo,
beim Ausdauersport (zur Fettverbrennung ?) geht man eigentlich mehr in die Richtung 30min am Stück. Der Grund ist, daß der Körper erst einmal Kohlehydrate verbrennt und nach ca. 20 Min. anfängt Fett zu verbrennen.

An der Intensität scheiden sich die Geister. Bei einem Puls von 125-135 wird wohl %ual am meisten Fett verbrannt, aber bei höherem Puls verbraucht man mehr Kalorien, also zwar %ual weniger Fett aber von der Gesamtmenge her mehr.

Beispiel : (ACHTUNG nur Beispielzahlen !!)

Puls 125-135 verbrannte Kalorien 100 davon 72% Fett = 8g Fett
Puls 140-160 verbrannte Kalorien 300 davon 40% Fett = 13g Fett (1g Fett=9 Kalorien)

Ich würde den Sport machen, der mir Spass macht, nicht nur wg. dem Abnehmen, daß geht nämlich nicht lange gut.

Gruß

Hallodri

hey also 30min is ja nur ne aufwärmübung süsse^^!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hm ich weiss grad ned WIE sportlich du bist aber wenn ned dann musst du dich langsam steiger denn 30min muss man mindestens am tag machen!!!is ned böse gemeint ich wollte es nur mal lswerden....
also und ich würde 90min am stück mache oder 3x30min wie du willst...denn 30min is ein witz
ausser wenn du vollzeit arbeitest dann istst ok oder adipositas hast ;dann ist es in der tat schwer 90min am tag zu schafffen....

achja 3std vor sport essen ned früher!!!!!

und nach dem essen lieber nicht sofort sport gönn deinem magen ca. 2std ruhe

Wie schon erwähnt, verbrennt der Körper erst nach 20 Minuten. Das bedeutet, 30 Min durchhalten ;) Wenn auch nicht anstrengend, ich behaupte, dass zu viel "Intensität" NICHT gut ist, da der Körper damit noch gar nicht klar kommt.
Es bringt nichts, gleich voll durch zu starten und sich selbst damit in's Aus zu schießen.

Lieber langsam, stetig etwas mehr und damit fährt man auf der guten Schiene.

Vor dem Sport essen halte ich ebenso für Unklug... Ich habe mein Mittagessen das eine Mal im Wald gelassen, weil ich nur ne halbe Stunde gewartet habe...