help: wieviel kalorien darf/soll ich?

Hallo!

Ich hab mal ne Frage an alle die sich auskennen. Nachdem ich "so" hab versuch abzunehmen und das leider absolut nicht geklappt hat (also gesunde Ernährung, Sport etc.) hab ich beschlossen Kalorien zu zählen, damit ich ne bessere Kontrolle habe. Ich bin 22, 1m60 und wiege zurzeit 59 kilo, mein ziel: 53. Ich wollt so um die 1000-1200 Kalorien am Tag zu mir nehmen. Ist das zu viel/wenig für mich um gescheit abnehmen zu können?
Danke für eure Antworten!

arcoiris

Es kommt ganz auf Deinen Verbrauch an. Je mehr Du Dich bewegst (Sport, Job usw...) umso mehr kcal darfst DU auch zu Dir nehmen. Mit 1000-1200 kcal hast Du Deinen Grundumsatz ganz gut gedeckt. Wenn Du aber einen Job hast, bei dem Du den ganzen Tag rumläufst und dann noch dazu Sport treibst, sind die 1200 kcal zu wenig.

danke dir. also ich bin studentin und bewege mich nicht übermäßig viel weil ich viel am schreibtisch oder an der uni sitze. ich mache dafür aber meist 3x die woche aerobic. was meinst jetzt?

Also bei 30 Min Aerobic verbrennst Du bei Deinem Ausgangsgewicht ca. 200 kcal. Die könntest Du also mit oben drauf schlagen.

Habe da einen ganz guten Link für Dich:

http://www.drpabel.de/html/grundlagen1.html

Hi, also wenn du schnell abnehmen willst, wäre das meiner meinung nach bissl zu viel...aber falls du Zeit hast, ist das Perfeckt!