Bewegung??

hallo ihr alle

ich bin wiedermal auf diät, nach einer phase des essens die ich sehr genossen habe!
zu meiner jetztigen diät gehört auch einiges an bewegung (schnelles gehen, tragen schwerer taschen, treppensteigen, also alles was man im alltag so tun kann, kein sport). hier aber liegt genau mein problem: ich habe täglich mehr mühe das bewegungspensum durchzuhalten. ich denke daran, einfach alles aufzugeben und mich gar nicht mehr zu bewegen! zudem habe ich seit beginn meiner neuen diät schmerzen im hüftgelenk, dabei hatte ich diese probleme vorher nicht obwohl ich viel leichter war als jetzt und viel mehr diät gemacht hatte...
wisst ihr vielleicht (aus eigener erfahrung?) wie effizient bewegung überhaupt ist? sieht man es bereits auf der waage, wenn man ein paar tage nix gemacht hat? ich überlege mir diese frage täglich und komme zu keinem schluss. ich habe schon sehr viele verschiedene und widersprüchliche informationen zu diesem thema erhalten. all die schlanken menschen die mi da ohne gepäck/normal schnell begegnen, wie schaffen die das??

kann mir jemand helfen? da wäre ich sehr froh!!
bin gespannt auf eure antworten!

lg
maria

Hallo Maria, also auf jeden Fall solltest du dich viel Bewegen. Aber du musst nicht den ganzen Tag schwere Sachen tragen um schlank zu werden. Bewege sich ein so wie du dich wohl fühlst. Bewegung kurbelt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an, was sehr wesentlich ist um auf Dauer erfolg beim Diäten zu haben. Steig zum Beispiel eine Station früher aus dem Bus und laufe das letzte Stück, geh lieber die Treppe rauf statt mit dem Fahrstuhl oder der Rolltreppe zu fahren. Du kannst auch viel mit dem Fahrrad abfahren z.B. Schule oder Arbeit bzw. Supermarkt. Vielleicht ist es aber für dich leichter eine Zeit am Tag festzulegen wo du dich eine halbe Stunde oder eine Stunde sportlich betätigst. Dazu solltest du aber wissen, welchen Sport du treiben möchtest. Ich fahr zum beispiel gern Fahrrad oder geh mit dem Hund spazieren. Jedoch laufe ich etwas schneller mit dem Hund. Aber auch Inlin-Skaten macht bei schönem Wetter spaß. Vielleicht hast du auch einen See in der Nähe wo du am Abend mal ein bisschen Schwimmen kannst. Am wirkungsvollsten ist der Sprot früh vor der ersten Mahlzeit, weil dann der Körper die Fettpolster angreift. Wenn du nach einer Mahlzeit Sprot treibst dann verbrennt der Körper die Kalorien, die du gerade erst gegessen hast. Da wir aber alle Fett abbauen wollen, ist die Frühsprot-Variante am Wirkungsvollsten. So nun denkst du sicher, Bow was für ein Klugscheißer, aber nein nein, auch ich hab viele Pfunde auf den Rippen und bin extrem Unsportlich. Ich muss mich auch jedes Mal überwinden. Ich drück dir die Daumen. Du schaffst das schon.
Viel Erfolg

das habe ich auch gehört, das man vorm frühstück sport machen soll. Aber danach esse ich doch, setzt das nicht an ?

Hallo Zani, das hab ich vorher auch immer gedacht. Und deshalb hab ich nach dem Sport immer erst noch einige Zeit abgewartet ehe ich dann gegessen hab. Jetzt hab ich irgendwann mal gelesen um so länger man wartet nach dem Sport desto Hungriger ist man und desto mehr verschling man auch (logisch).

Wenn du dierekt nach dem Sport ißt, verlang den Körper nicht so viele Nährstoffe. Er hat ja beim Sport auf deine Reserven zurückgegriffen. Das was er nicht verbraucht hat schwirt dann noch im Blutkreislauf rum. Ich glaub darum hat man dann nicht ganz so viel Hunger. Jedenfalls hab ich das so bei mir Beobachtet...

gut erklärt bienchen...

Hai!

Also, dass Du Dein Bewegungspensum ind en Tagesablauf integrierst finde ich super!
Meiner Meinung nach solltest Du ganz auf die schweren Taschen verzeichten, ich kann mir nciht vorstellen, dass die vorteilhaft für Deinen Rücken gebaut sind .(ich denk da jez an meine Tasche,wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin, dann tut mir am Abend die Schulter weh - ergo : das kann ned gesund sein).

Ausserdem stell ich mir vor, dass Du Deine Bewegungsabläufe mit was schönem Verbinden kannst. Zum Beispiel eine Station früher aussteiegn aus der Straßenbahn und sich noch die schöne Umgebung ansehen). Dann hast Du auch einfach eine andere Herangehenweise - Du denkst dann vielleicht irgendwann nciht mehr : ah, shity, heut hab ich mich noch cniht bewegt , sondern : o wie schade, heute hab ich nicht den schönen Magnolienbaum im Garten vom ... gesehen.

Viel Erfolg,
Durchhänger sind auch erlaubt.

Danie