Tipp zum Abnehmen ?

Also ich bin 16 jahre alt bin 1,92 m groß und wiege im moment 134,6 kg
Ich möchte gerne viel abnehmen damit ich am Ende dieses Jahres wenigstens auf 100 kg runter bin
Ich hab jedoch keine Ahnung welche Diät auf Dauer am besten ist
Deshalb bitte ich euch mir ein paar Tipps zum abnehmen zu geben

mfg Christian

Hallo und Willkommen hier!!!

Also die gesündeste und langfristogste Art abzunehmen ist eine gesunde Ernährung und Bewegung.

Unsportliche sollten vielleicht ersteinmal langsam anfangen. D.H. mal das Fahrrad statt das Auto nehmen, mal zu Fuß bis zum Briefkasten gehen, mal die Treppen statt den Aufzug nehmen...... Das ganze dann langsam steigern. Irgendwann dann mal eine halbe Stunde Walken und das dann ausdehnen auf bis zu 1 Stunde.
Wichtig ist, sich nicht zu übernehmen.

Die Ernährung sollte fettarm und ausgewogen sein. D.H. wenn Kohlenhydrate, dann gesunde (Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) Eiweiß ist ganz wichtig (viel Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Fisch, Soja, Nüsse...)
KH benötigt der Körper in erster Linie Vormittags um den Stoffwechsel anzukurbeln. Am Abend kann der Körper wiederum KH nicht so gut verarbeiten und speichert diese...daher sollte man abends Eiweiß bevorzugen. Dieses kurbelt die Fettverbrennung an. Man nimmt quasi ab im Schlaf.
Obst sollte man bis ca. 17 Uhr essen. Wegen des Fruchtzuckers steigert es abends den Blutzuckerspiegel und man bekommt Appetit auf Süßes. Salat sollte ebenfalls bis 17 Uhr gegessen werden, da dieser abends nciht mehr verdaut werden kann, dieser somit im Magen-Darm-Trackt verbleibt, hier gährt und aufbläht.

Sooo...das waren mal die wichtigsten Infos in Kürze
Drücke Dir die Daumen, dass Du Dein Ziel erreichst.
Und immer dran denken...lieber langsam und gesund, dafür aber langfristig!!!

Hallo!!!

Also hast du schon mal was von der KH armen Diät gehört oder besser gesagt von der GLYX Diät????

Das ist keine solche Diät die man kennt, sondern eine Ernährungsumstellung.
Ich schreibe dir mal auf was ich so esse:

Frühstück:

1 milchkaffee und 2 mittlere Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark dazu Früchtaufstrich.
Vorher so ca. 600 ml Wasser

Mittag:

viel Gemüse (egal was) dazu entweder Putenbrustfilet oder Hähnchenbrustfilet so ca. 150 gramm

Nachmittag:

Obst (keine Bananen und ananas) und 1 Milchkaffee

Abendbrot :

viel Salat so bunt wie möglich

du wirst sehen es funktioniert, aber vergess den sport nicht, der gehört dazu.
Habe in 4 Wochen 3 Kg abgenommen.

Ich drücke dir die Daumen!!!!

hallo
ich hab einen ganz tollen tip für dich was sport betrifft. da du ja warscheinlich nicht sooo sportlich bist könntest du dich in einem fitness-studio beraten lassen. ein freund von mir mit ähnlichen maßen wie du hat dort viel hilfe bekommen, einen ernährungsplan und einen persönlichen trainingsplan. dort kannst du viele leute kennenlernen und spass macht es auch..informier dich einfach mal!

viel erfolg bis dahin!

ich mache das bzw probiere es was tigrlady gesagt hat.....das funktioniert

Jeder muss den für sich besten Weg finden...jeder hat einen anderen Lebensrythmus. Der eine kocht gern, der andere ißt kein Obst, wieder ein anderer treibt gern Sport....
Im Endeffekt schustert sich jeder seine Diät selbst zusammen und versucht sie so gut es geht in seinen Alltag einzubauen. Das Zeil sollte es sen, nicht mehr über gesundes Essen und Bewegung nachdenken zu müssen, sonders alles selbstverständlich werden zu lassen....Erst dann hat man den Kampf gegen die Kilos gewonnen.