bitte bitte helft mir!!!!

Hi, ich habe eine Frage zu dieser Insulindiät!
Wenn ich morgens nur Kohlenhydrate zu mir nehmen darf,
darf ich dann auch nicht etwas Milch in den Kaffee tun???
Mittags darf ich ja ganz normal essen?
Und wie gesagt darf ich ja Abend nur Eiweiß essen!?
Wielang muss ich das durch ziehen bis ich einen Erfolg sehe?
oder besser gesagt wieviel nimmt man so ab?
Oder habt ihr eine besere Idee was Diät angeht???

Also das Prinzip ist das:
Morgens NUR Kohlenhydrate (also auch keine Milch)
Mittags gesunde Mischkost mit Eiweiß und KH
Abends nur Eiweiß

zwischen den Mahlzeiten müssen 5 Stunden Pause sein, in denen man auch keinen Snack zu sich nehmen darf.

Auf der einen Seite ist die Diät nicht schlecht. Zumindest der Grundgedanke. Morgens benötigt der Körper KH zum ankurbeln des Stoffwechsels und abends kann er KH nicht mehr so gut verwerten, diese setzen darum an.
So weit so gut. Aber ich finde die 5 Stunden dazwischen nicht so gut. Es heißt zwar, dass man zu den 3 Mahlzeiten sich richtig satt essen soll, aber den meisten wird es schwer fallen keinen Hunger zu bekommen. Und Hunger ist ein Notsignal des Körpers. Er signalisiert damit, dass der Stoffwechsel runter gefahren ist. Alles was er dann bekommt speichert er für die Notsituation ein.

Also ich würde Dir raten, das Prinzip anzunehmen, aber eben vormittags und nachmittags einen kleinen Snack mit einzubinden. Ich esse seit ca. 1,5 Jahren so und bei mir bringt es auch Erfolg.

Vielen Dank für deinen Rat.
Man hast du echt schon so toll abgenommen?
Respekt !!!!!!
Ich habe seid den letzten Sommer 7 Kilo zugenommen.
Ich habe kein Problem damit abzunehmen.Ach nicht zuhungern.
Bei mir geht das seid meinen 16 Lebensjahr so, hoch und runter.
Aber ich hab eben auf diesen scheiß JoJo keinen Bock mehr und wollte mal was ausprobieren ohne diesen JoJo.

@ fussel

mir geht es genauso mit diesem blöden jojo-effekt, schon seit jahren rauf und runter...
es hilft nur, langsam und stetig abzunehmen. sich keine zwischenziele stecken die man nur mit crash-diäten oder hungerkuren erreichen kann, habe ich selber erfahren. ich habe zu oft gehungert und kann (psychisch) nicht mehr weiter hungern!
die diät die du jetzt machst ist sicher okay. aber wie wäre es mit einer ernährungsberatung, damit du dein ernährungsverhalten reflektierst und entsprechend umstellst? bei einer "reichtigen" ernährung soll sich das natürliche/ideale gewicht mit der zeit einpendeln, habe ich gehört. ich habe meinen ersten termin bei der ernährungsberatung am montag. ich bin gespannt darauf! wär das auch was für dich?
du sagst du hast kein problem mit hungern. warst du mal magersüchtig oder bist es??
bin gespannt was von dir zu hören.

lg
maria

Hallo Maria!

Ja mit der Ernährungsumstellung wäre mit Sicherheit was für mich.
Vorallem weil ich auch mit der Verdauung so meine Schwierigkeiten habe.
Und ich habe eben auch gehört das diese Insulindiät mir bei meinen Verdaungsproblem helfen könnte.Und wenn ich damit noch langsam abnehme wär das ja optimal.
Nein Nein ich bin nicht magersüchtig. Ich bin 1,63 gross und wiege im Moment 61 Kg.Da ist die Magersucht noch weit weg. Ne und so weit würde ich das nie kommen lassen.
Ich habe eben letztes Jahr so 54 Kg gewogen und habe mich total wohl gefühlt.Ich habe so ca 8 Wochen vor meinen Türkeiurlaub 6-7 Kg abnommen.Und das ziemlich schnell. Da habe ich eben gehungert. Habe so am Tag eben 1-2 Äpfel oder 1-2 Knäckebrote,...Also echt nicht viel.Und ich habe in der ganzen Zeit kein Fleisch und Wurst gegessen.Die ersten 5-7 Tage waren schwer aber dann war es für mich Ok.Ich würde eben wieder gerne meine mindestens 55-56 Kilo wiegen.Alle sagen ich spinn ich hätte eine gute Figur, aber wie gesagt wenn man sich unwohl fühlt!!!!Und das mach ich auch.Aber ich mach jetzt mit Sicherheit keine Crash-Diät mehr.Die habe ich Jahr für Jahr gemacht.Will jetzt wie gesagt langsam aber sicher abnemen.

Was hast du Psychisch mitgemacht?Druck von außen oder der Druck von dir selbst?
Wünsch dir auf jedenfall viel Spaß und Erfolg bei deiner Beratung und würde mich freuen wenn du mir davon berichten würdest

Zitat:

Original von tigerlady1979 Und Hunger ist ein Notsignal des Körpers. Er signalisiert damit, dass der Stoffwechsel runter gefahren ist. Alles was er dann bekommt speichert er für die Notsituation ein. .

Hm, meinst du wirklich das das so stimmt? Ich kenne es eher so, das man NICHT essen soll, wenn man KEINEN Hunger hat! Der Körper fängt ja nicht sofort nach dem ersten Hungergefühl an, die als nächstes aufgenommene Nahrung zu speichern? Ich denke, erst wenn man mehrere Stunden Hunger hat, wird das der Fall sein, aber nicht sobald das erste leise Hungergefühl auftritt.

hi fussel

danke für deine antwort!
tja, die diät habe ich ohne druck von aussen begonnen. man hat mich zwar schon schräg angeschaut und auch zum abnehmen geraten, aber fertig gemacht hat mich keiner...
ich war bei einem ersten gespräch der ernährungsberatung. tönt echt vielversprechend was dort gemacht wird!
ernährungsanalyse (eigene gewohnheiten ansehen), so mit esstagebuch usw. dann aktives verändern der ernährung, annäherung an eine optimale gesunde ernährungsweise. auch arbeit an verhalten und einstellungen (gefühle und gedanken beim essen werden im tagebuch mit notiert)... ich beginne mit der beratung aber erst nach meinen sommerferien, d. h. im september.
tja, das wohlfühlgewwicht ist wirklich etwas ganz persönliches. aber wenn man dir sagt du hast eine gute figur, heisst das sicher dass du bereits ok bist. wie ging es dir denn als du dein "idealgewicht" hattest? warst du dann 100% zufrieden mit deinem gewicht, oder wolltest du noch weiter abnehmen und hast es nicht geschafft? je nachdem, besteht nämlich die gefahr dass wenn du die 55 wieder erreicht hast, du dennoch unzufrieden bist und noch mehr abnehmen willst, so konkret dein jetztiges gewichtziel auch sein mag! das muss aber nicht so sein, vielleicht sind die 55 wirklich dein wohlfühlgewicht, und es ist dann super wenn du es langsam aber stetig erreichst und auch hältst. ich wünsche dir dass du hier die beste lösung für dich findest!
falls du auch in eine ernährungsberatung gehst, teilst du mir dann mit wie das bei idr war/vor sich geht mit der ganzen beratung? bin gespannt...

bis bald wieder
lg
maria

Hallo Maria!
Schön das du mir geschrieben hast.
Hört sich ja echt gut an mit dieser Beratung.Ich muss jetzt erstmal sehen wann ich da mal hin geh.
Also ich will jetzt auf jeden fall langsam abnehmen.
Nein ich fühl mich mit 55 Kilo toooootal gut nicht weniger und nicht mehr.
Ich bin heute 7 Jahre mit meinen Freund zusammen.Mit 19 hatten wir so unsere Probleme.Schließlich haben wir uns getrennt.Ich war so fertig das ich nicht essen konnte.Hatte dann am Ende 49 Kilo und ich fand mich "hässlich"
Bin sogar zum Arzt gerannt ob er mir nicht weiter helfen könnte damit ich wieder Essen kann.
Zum schluss hat mir meine Mama mit guten zuhören und guten Tipps es wieder geschafft das ich Ess.Heute sind wir total glücklich sind sind froh das die Zeit vorbei ist.
LG