frage zu einem fettweg-plan

hallo ich habe nun die nächsten wochen zeit bevor ich mit meiner ausbildung anfange und wollte davor noch paar kilos verlieren, hunger wollt ich nicht also hab ich mich zu sport entschieden ich wollte mehrere stunden täglich (so 6-10 je nach kondition) rad fahren, haben hier auch schöne freie breite wege dafür, kann also ordentlich gas geben und will in der zeit zwar normalviel essen aber nur kohlenhydrate möglichst und wenig fett! (also reis huhn und halt auch was süßes) ist es möglich so gut gewicht zu verlieren (oder muskeln aufbauen hauptsache fett weg ;))

War halt so ne idee von mir weil ich immer meine beschäftigung brauch und so mehrere stunden radfahren und musik hören ist besser als die zeit faul aufn sofa zu liegen und musik zu hören ^^

Dein Plan sich mehr zu bewegen (10std rad fahren find ich allerdings schon viel... bist denn so fit?) ist super, dabei normal zu essen auch- dann gibts kein Jojo, du baust Muskeln auf und mehr Muskeln brauchen mehr Kalorien! Aber nur Kohlehydrate ist nicht so dolle, der Körper braucht Eiweiß, um Muskeln aufbauen zu können. Also besser ausgewogen essen, mit gutem Eiweiß und wenig, wenn möglich gesundes Fett (z.B Olivenöl am Salat)

stimmt auf meinem plan überwiegt auch das eiweis und nicht KH vorallem am abend

vielen dank, das werd ich berücksichtigen, und ja ich mag zwar mit 90 kg schwer und nicht sportlich wirken aber ich fahre jeden tag rad manchmal 3-4 stunden auf land und in der stadt (hab halt kein auto) und wenn ich zu verwandten oder freunden fahr nehm ich halt immer rad

Dann bist ja schon im Training... krass. Wie groß bist denn bei deinen 90 kilo? Nur damit man mal ne Vorstellung hat...

ich finde es toll

alle achtung wir haben uns letztes jahr neue räder gekauft und bis dato weil wir nachhause immer berghoch müßen und das ned wenig nie gefahren...siehste..