Abnehmen, was sonst :D

Hallo

Ich habe mich mal hier registriert um mich mal ein bisschen übers abnehmen zu informieren.

So, ich bin ca. 1.78m gross und wiege zurzeit ca 77kg (16 jahre). Mein BMI ist etwa bei 24 was ja eigentlich im grünen Bereich liegt mir aber nicht gefällt

Ich habe angefangen mehr auf meine Ernährung zu achten...

Ich esse 3mal am Tag, immer so wenig Fett wie nur möglich (keine Butter usw) und mittags immer einen schönen Salat teller... Meine Frage, wenn ich das jetz einige wochen durchziehe, kann ich das Gewicht dann mit einer besseren Ernährung auch halten (Auf Fette achten, Sport usw...)??

- Wievile kg's liegen denn drinn ? Wie lange sollte ich für 7kg einplanen mit dieser Ernährung und sport...

PS: Ich habe mich gefragt ob ich weiter kaffee trinken darf da dort ja milch bzw rahm reinkommt der wiederum fett enthält ??

MfG - Ihkawiss

Hallo und Willkommen!

also zunächst einmal bist du ja noch sehr jung. Dein Körper verändert sich. d.h. wenn Du das Gewicht hälst, kann der Körper in ein paar Monaten trotzdem schon wieder ganz anders aussehen.

Wichtig fürs abnehmen ist es, das es gesund und langfristig ist. Also nicht in 2 Wochen 7 Kilo runterhungern, sondern eher 1-2 Kilo pro Woche rechnen. Denn nur dann kommt die Haut mit der Rückbildung nach. Außerdem sollte man auf gesunde abwechslungsreiche Ernährung achten. Aber nicht komplett das Fett einsparen. Ohne Fett keine Abnahme! Also kannst Du ruhig deinen Kaffe mit Milch trinken. Davon wirst Du mit Sicherheit nicht 2 kilo zunehmen.
Ich denke aber, dass Du allein durch Sport und gesunde Ernährung bereits Dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Ich würde denken so ca 1-2 Monate.
Aber nicht nur auf die Waage achten, sondern lieber mal in den Spiegel schauen oder das Maßband zur Hilfe nehmen!!!

Hallo

Hey danke für die schnelle Antwort....

Ja das ist genau so wie ich es mir vorgestellthabe, es ist natürlich schön schnell abzunehmen aber ich möchte ja auch keinen JoJo Effekt
Was Sport anbelant kann ich fast nur am Wochenende da ich in der Lehre bin... Ich bin eigentlich recht sportlich(Spiele regelmässig Fussball usw). Welcher Sport wäre denn am besten geeignet ? Reicht es wenn ich 2mal in der Woche 1-2h Fussball spiele und morgens bzw. abens das Velo statt den Bus nehme ?

- Wenn ich auf 70kg runter komme reicht das denke ich oder ?

MfG - Ihkawiss

Ich würde gar nicht unbedingt auf ein Gewicht hinarbeiten, sondern eher schauen, wann Du Dich wohl fühlst. 2 Leute, die das gleiche Gewicht bei der gleichen Größe haben sehen trotzdem total unterschiedlich von der Figur her aus. Daher schau einfach, wie sich der Körper verändert.
Also mit 2x pro Woche Sport kommst Du ganz gut hin. Mit dem Sport steigerst Du ja nicht nur die Kondition, sondern auch Deinen Kalorienbedarf.
Drück Dir die Daumen, dass Du das hinbekommst.

Hallo

Hey danke für die Antwort... Ja natürlich setzte ich mich nicht auf unbedingt 70kg fest, ich ging halt einfach vom BMI aus den ich dann hätte

WoW ich war heute richtig überrascht, ich habe schon 1.5kg abgenommen (in einer Woche) ohne dass ich mich irgendwie unwohl gefühlt habe oder hungern musste..

MfG - Ihkawiss