kleine Vorstellung & Fragen

Hallo! Ich bin das Schneewittchen87, 20 Jahre alt, 180cm gross, 83kg schwer und habe damit -laut BMI- Übergewicht
Früher habe ich Ballett getanzt, nachdem ich damit aufhörte ging ich in die Breite.
Ja und wunder, wunder...ich will bzw. muss unbedingt abnehmen.
Meine Problemzonen ist vorallem der Popo und die Oberschenkel die überhaupt nicht in Proportion zum Oberkörper (eher schlank und wenig Bauch, schöne Oberweite) stehen.

Ich habe mich entschieden mein Leben erstmal umzustellen auf viiiiiiel Tee trinken, Obst und Gemüse futtern sowie Sport- und zwar hauptsachlich schwimmen.
Gern würde ich nun so 10 Tage entschlacken, also vorrangig nur Flüssigkeit zu mir nehmen und schwimmen gehen. Dieses Programm klappt komischerweise immer im Urlaub- letztes Jahr war ich in der Türkei- ich hab mich nur von Melonen und Wasser ernährt und bin viel schwimmen gegangen, außerdem trug das Schwitzen durch die Hitze auch noch seinen Teil bei. Das Ergebnis: ich wog wunderbare 72kg. Und gern würde ich wieder auf das Gewicht kommen.
Ich merke das ich mit meinem Körper nicht mehr glücklich bin und meine Eltern sowie mein langjähriger Freund sagen das Selbe und meinen ich muss was tun. Außerdem bin ich unheimlich schnell aus der Puste und schwitze schnell.
Nebenbei möchte ich noch erwähnen, dass ich seit dem 12. Lebensjahr an einer Schilddrüsenerkrankung leider- erst Überfunktion nun Unterfunktion


Nun hab ich gleich schon ein paar Fragen:
Muss ich wegen meiner Krankheit etwas beachten?
Bringen Sauna-aufenthalte was und was darf ich für einen Tee trinken?
Was könnt ihr mir als Anfängerin an Tipps mit auf den Weg geben?

Ich bin froh über jegliche Hinweise und bedanke mich ganz lieb im Vorraus!

LG

Schneewittchen87

Hallo und Willkommen!

Also Tee darf man eigentlich alles mögliche trinken. In erster Linie Kräutertees. z.b. Matetee ist super gegen Heißhunger. Etwas weniger solltest Du vom Schwarztee trinken. Da er viel Koffein enthält und aufputscht.
Wichtig ist darauf zu achten, dass Du genügend Nährstoffe zu Dir nimmst. Ich würde Deinen Hausarzt mal darauf ansprechen, dass Du vor hast eine Diät zu starten. Der wird Dich dann parallel dazu öfter mal auf den Nährstoffhaushalt untersuchen und die Einstellung mit Tabletten auch darauf abstimmen.
Saune ist super zum entschlacken und beugt auch Grippe etc. vor. Dir sollte allerdings bewußt ein, dass du damit lediglich Wasser verlierst. Genauso mit dem Entschlackungsprogramm...sobald Du anfängst wieder zu essen wirst Du wieder zunehmen. Daher ist es ratsam direkt eine gesund, abwechslungreiche Ernährung vorzuziehen. Wichtig ist auch nicht zu wenig zu essen, da Du sonst nicht abnehmen kannst. Wenn Du nicht ausreichend und regelmäßig ißt schaltet Dein Körper auf NOTSTAND und speichet alles, was er bekommt. Daher lieber aller 2-3 Stunden eine Kleinigkeit esse. Das beugt Heißhungerattacken vor.
Morgens ist es wichtig zu frühstücken. Ohne dies kann der Körper keine Energie aufbrngen. Dies sollte aus gesunden Kohlenhydraten bestehen. Mittags dann gesunde Mischkost, wie z.b. Putenbrust mit Gemüse und Reis etc. Abends sollte das Essen in erster Lienie aus Eiweiß bestehen. Da der Körper ab ca. 17 Uhr kaum noch Kohlenhydrate verbrennen kann. Eiweiß benötigt der Körper zum Fettabbau und auch zum Muskelaufbau.

Hm, Tigerlady, ist es denn auch okay, wenn man Wasser trinkt, anstatt alle 2-3 Stunden zu essen? Ich dachte, dann würde der Körper auch ständig arbeiten. Und man ist (zumindest für eine gewisse Zeit) auch voll.

eigentlich sollte es was eßbares sein...Wasser ist nur ein "durchlaufender Posten" der zwar kurz satt macht, aber weder nahrhaft ist noch Energie liefert. Man muss ja auch keine riesen Mengen essen. Es reicht schon ein Joghurt, ein glas Milch, ein Apfel, ene Paprika etc. Eben nur etwas um das Feuer am brennen zu halten. Viel trinken ist natürlich auch wichtig.

Wenn Trinken da kein so guter Ersatz ist, dann habe ich das bisher immer falsch gemacht Aber ich habe gar nicht so viel Hunger... Mir fällt das richtig schwer so oft am Tag zu essen... -.-" Dann krieg ich nur Appetit.
Ach, ich weiß auch nicht, wie ich am besten RICHTIG abnehme.

Man ißt so automatisch zu den Mahlzeiten weniger....richtig essen muss man auch lernen. Versuch einfach Stück Für Stück die Ernährung umzustellen. Vielleicht erstmal einen Trinkjoghurt statt einem Wasser, dann mal einen Joghurt und dann ein Stück Obst oder Gemüse.

Das Problem ist: Ich habe gar keine Mahlzeiten. Ich esse morgens immer eine Scheibe Brot mit irgendwas drauf... Dann kein Mittagessen, sondern lieber etwas Obst oder n Pudding. Und zu Abend esse ich auch nur selten, und wenn, dann was mit Eiweiß. (Das habe ich nämlich gelernt, ja ) Ich habe in letzter Zeit einfach keinen Hunger. Zumindest nicht so wie früher...

dann solltest du erstmal versuchen Mahlzeiten eizuführen. Die zwischenmahlzeiten kannst Du dann immernoch einführen. Frühstück ist das wichtigste, daher ist das schon mal gut, dass Du morgens ißt. Damit der Körper aber auch Energie für den Nachmittag hat, braucht er auch mittags etwas. Kann es sein, dass Du im Moment so gegen 4 einen Tiefpunkt hast?

Wie meinst Du das mit dem Tiefpunkt?
Eigentlich fühl ich mich um 4 genauso wie sonst auch...

Ich weiß nicht, das mit den Mahlzeiten finde ich irgendwie nicht so gut, weil ich meist mittags und abends unterwegs bin. Ich mag mir kein Fastfood oder sowas kaufen... Das ist nicht nur nicht gesund, sondern ich mag es auch nicht. Ich nehme mir dann schon ab und zu mal einen Apfel oder sowas mit, aber dann war es das auch.

mit Tiefpunkt mein ich ein Leistingstief...also nicht, dass es Dir schlecht geht, sondern, dass die Konzentration nach läßt, der Kopf aussätzt oder einfach die Motivation und die Kraft nachläßt.
Nein, da hast Du recht, bevor Du zu Fastfood greifst, dann doch lieber Apfel & CO.

Nein, eigentlich nicht. Ich habe aber auch nicht so sehr darauf geachtet... Das ist irgendwie von Tag zu Tag unterschiedlich. Heute war ich den ganzen Tag über ziemlich leistungsfähig.
Ich werde aber mal darauf achten. Wie kommst Du denn darauf?

Weil der Körper, wenn er nicht genug angeheizt wird an Kraft verliert. Er hat dann keine Energie für den Kopf übrig, weil er das bischen was er hat für die Körperfunktionen benötigt.

Wird sich zeigen, wenn ich am Montag wieder zur Schule muss... Aber... dann habe ich normalerweise schon Schule aus. Da ist mir das dann auch egal

na wie auch immer,...es ist auf jeden Fall leichter, gesünder und auch motivierter abzunehmen, wenn man regelmäßig ißt, anstatt sich die Kilos mühsam abzuhungern, die man nach der Diät dann eh wieder drauf hat.

Na dann bin ich ja froh, dass ich es "richtig" mache - ich esse eigentlich den ganzen Tag

Zwischen Fruehstueck und Mittagessen ein Apfel, zwischen Mittagessen und Abendessen ein Joghurt.. etc - so bekomme ich keinen Heisshunger =))

genau so ist es richtig