hilfe ich muss abnehmen

hallo liebe leute
nun erlich gesagt hab ich nie gedacht das ich auch mal hilfe gebrauen kann weil ich war immer die schlankste in der schule und so. ja ich habe 15 kg zu viel auf den rippen die ich gerne ab nehmen mochte ich hab schon vielles probiert so wie nichts essen tage lang bis dann der heishunger kamm und hier einwenig weis und hier wien wenig schokaolade und wieder 5 kg mehr ueber weihnachten.
ich weis nicht was ich genau machen soll den ich schaff es oft nicht aber ich will denn ich bin zur zeit nicht in deutschland sonder in america was die situation natuerlich schwere macht.
also in 141 tagen sehe ich meine freund wieder den ich vor fast 5 monaten in deutschland liess der aber auf mich warten will
abnehmen will ich nicht fuer ihn sonder wegen meiner gesundheit man merkt es halt .
ich war immer so schlank bis vor 15 monaten da hab ich mich verliebt aber hab ihn verloren und seit dem esse ich (wenn ich kannn so viel wie moeglich ich hab mal so ne ganze tost-packung gegessen nur zum fruhstuck )ich bin164cm also nicht besonders gross wiege irgent was mit 75 will auf 60 kg kommen oder wie fruher auf meine alten 54 kg das ware echt toll wenn das klakppt vorallem bevor ich meine freund wieder sehe also
hilft mir mit idee und ich brache viel unterstuetung etwas denn alleine ist es verdammt schwer..

Hey ;)
Ich heiße Dich hier mal willkommen. Du bist hier gut aufgehoben, hier unterstützen sich alle gegenseitig. Am besten legst Du Dir auch ein Tagebuch an und schreibst dort jeden Tag rein, was Du gegessen hast. Dann kann man da ab und zu drüber gucken und sagen, wenn einem evtl. etwas auffällt...und Dir Tipps geben.

Hast Du Dir schon üeberlegt WIE Du abnehmen möchtest?

Hi!
Bin auch zum ersten mal hier!
Bin gerade am abnehmen und hab gehört, dass dieses Forum sehr hilfreich sein sollte.
Hab vor einer Woche schon angefangen, meine Ernährung umzustellen und naja versucht weniger zu essen
Ich find es einfach so schwer durchzuhalten ohne zu sündigen...
was ist denn euer Tipp wie man mit Atacken umgeht???
lg kylie

also meien idee war eine mischung aus sport so eine stunde laufen oder spatzieren naja auf jeden fall mindestins 30. min . und ich versuche keine suessigkeiten und chips zu essen und eine mahlzeit am tag aus lassen so fruhstuck oder mittag und abendessen so das ist so mein plan. hey das mit dem tagebuch ist keine schlechte idee ich glaube ich versuche es mal
danke

ich glaube ein guter weg attacken zu bremsen ist ein kaugumi oder ein kleiner bombon und dabei deine lieblingsmusik hoeren vielleicht tanzen oder ach mal spazieren gehen und einfach an was andres denken versuchen ich weis es ist schwer so eine heisshungerattacke zu bremsen das sind so meine tipps ich leg mich ins bett und hoere musik oder vielleicht hielft auch mal raus nach drausen an die luft da kannst du nix essen auser wenn du was kaufst also ohne geld und vielleicht in den park oder so nachbarschaft ne runde drehen und wenn du wieder drin bist ueberleg brauche ich was zu essen hab ich hunger ( was ist hunger, hunger hast du nur dann wenn du sogar das essen wuerdes was du eigentlich nicht magst), vielleicht hast du auch nur lust was zu trinken vielleicht reicht auch nen becher tee oder kaffee oder einfach ein halben liter wasser .
andre ideen hab ich jetzt auch nicht viel hat einer von euch noch ne idee??

Also die Idee mit dem Kaugummi oder Bonbon ist nicht so gut, glaube ich. Gerade durch so n Kaugummigeschmack bekommt man oft erst so richtig Appetit auf etwas... (Ich kann das nicht erklären, was dann im Körper abläuft... irgendwas mit Insulin und so n Zeug, glaub ich)

Aber die anderen Ideen sind gut. Immer ganz viel Wasser trinken, dann mag man irgendwann auch nicht mehr. Oder sich denken: "Muss das jetzt WIRLICH sein?! Ich möchte doch abnehmen oder nicht?! Und wenn ich das jetzt alles esse, dann fühl ich mich hinterher nur schlechter! Dieser schöne Geschmack ist nur für ein paar Minuten da... aber meinen Körper habe ich mein Leben lang"

ich bin auch neue hier und mir geht es ähnlich wie alex.
ich bin 163 cm groß und wiege 80 kg, ich möchte auch gern runter auf die 63 kg.
was mir so schwer fällt, ist wirklich die ernährung und alles umzustellen, vor allem, weil ich nach einem harten tag immer heißhunger auf kohlenhydrate habe. süssigkeiten und sowas esse ich gar nicht so viel, sondern eher viel nudeln und sowas und dann auch immer 2 portionen.
habe jetzt auch schon seit einer woche die ernährung umgestellt, es fällt schwer, aber bisher klappt es.
nur ist das so ein schleichender prozess, weil man die erfolge nicht so schnell sieht und man ja am liebsten von heute auf morgen 20 kg weniger hätte...

aber wir schaffen das

hi alex und christara

ich bin auch 1,65 cm groß und hatte letztes jahr 73 kg und bin nun schon bis auf 63,5 unten gewesen und durch umzug und weihnachten und anderes habe ich nun fast 67 wieder aber noch nicht ganz und ziehe deshalb nun die bremse...
die letzten kilos werden die schwersten sein das sage ich euch gleich.
schaut doch einfach mal in meinem tagebuch nach denn ich habe auch meine ernährung letztes jahr umgestellt und mache es wohl dann so langsam auch wieder richtig nur zum schreiben komme ich nihct so viel.
freue mich von euch zu hören und wünsche euch viel erfolg.
lg alex

Hey lady18 vielleicht hast du recht das mit dem kaugumi aber ich hab echt sonst nicht viele ideen also wenn du noch mehr tips hast immer her damit danke

hey christina danke noch eine unterstueztung das hilft echt man ist nicht allein dank euch also hast du dir eigentlich auch schon ein tagebuch gemacht ?? was ist das dein plan ? ich verstehe es voll kommen das man gerne nur ein tag dieat macht oder paar taage und dann gleich alles runterhat aber leider klappt das nicht leider!!
aber wir konnen wenn du willst ja auch so mal so wie wette machen oder dual wer schneller abnimmt vielleicht motiviert das ja einwenig ....

hey, ja das ist eine super idee,
wir duellieren uns
mein plan ist viel sport zu machen und die ernährung komplett umzustellen,
ich gehe jetzt immer zum hockey speielen und zum salsa aerobic und dank dem muskelkater am nächsten tag, merkt man auch immer, das man was getan hat.
wie gehen wir das denn dann an?

hmm ich hab noch nie ein dueal gemacht aber wir konnen ja sagen wer am meisten bis (datum) abgenommen hat oder so ... hey nur das ihr es mal wisst ich bin von freitag bis montag im ski urlaub kann mich da nicht wiegen und so also aber vielleicht mich mehr bewergen ....

Oki doki.
Sollen wir als Datum Ostern nehmen?

okay, oster klinkt gut also 23.Maerz .2008 also okay ist das richtig ??
naja dann wuensch ich uns viel erfolg

Hey Leuteeee,
bin auch neu hier, hab mich gestern angemeldet...

Finde es super, dass sich die Mädels hier alle so gegenseitig motivieren, das ist der HAMMER

Hm aleks21 Du sprichst mir aus der Seele...
Ich bin 20, 165 cm groß und wiege 69, ABER ich wog vor noch genau 1 Jahr noch 58!!!

AAAAAAAAAAAAAAAAH ich habe bestimmt 10 Jeans in meinem Schrank, die ich alle nicht mehr tragen kann und vor einem Jahr haben sie noch locker gepasst.
Das gibts nicht, warum ist das so schwierig, es ist unglaublich.

Ich schaff es einfach nicht... Meistens ess ich dann zu wenig und nehme dadurch ab, aber die Heisshungerattacken kommen immer - ganz bestimmt...

Also Leute, wir schaffen das schon irgendwie, ab jetzt heißt es: "Wir motivieren uns gegenseitig!!"

hey dielsi hast du auch lust mit mir und christina ein duel zu starten wer am schnellsten abnimmt oder so ?? bis oster war unser ziehl

ich weis nicht was ich machen soll aber heute hatte ich schon wieder so ne attacke auf schokolade keien ahnung ach man ich mach mir meien ganze schone diaet kaput also ich glaube das liegt immer daran wenn ich stress hab esse ich den immoment lerne ich fuer meine fruehrrerschein achaja und aber wenn ich den test am mittwoch bestanden hab vielleicht hab ich dann ja wenniger stress und ess auch nicht mehr so viel und hab mehr zeit mich zu bewegen also ich muss weiter machen ein oder zwei ausrutscher okay aber jetzt muss ich auf hoeren !! hoffe ich doch !!

also ich hab mal gelesen das man wenn man abends ein glass wasser mit einer halben zitrone also den saft ins wasser macht aber alles ohne zucker trinkt hilft und unterstuetzt das abnehmen und ist gesund ... aber ohne zucker jeden tag ein glass ...

mhm...das mit der Zitrone hab ich noch nicht gehört, aber man kann es ja mal ausprobieren.

Ich kenne eigentlich nur den Tipp mit dem Ingwer-Tee. Man kauft sie eine Ingwer Knolle schneidet eine circa 1,5cm dicke Scheibe ab, schält sie und legt sie in eine Tasse, und gießt heisses Wasser drüber. Fünf Minuten ziehen lassen und dann trinken. Schmeckt widerlich aber soll angeblich das Hungergefühl vermindern.

OK, also 23. März ist dann der Stichtag
vielleicht dann noch mit dielsi

wir schaffen das mädels!

ich hab mal gehört, wenn man vor dem schlafen gehen oder relativ kurz davor, ne stunde oder so, ne kiwi isst, wäre das auch gut, weil das vitamin c die fettverbrennung, wenn man schläft, noch ankurbeln würde...