Möchte gesund abnehmen und dauerhafft?Wer hilft??

Hallo Leute,

Ich bin Jörg und 28 Jahre, seit meinen 18 Lebensjahr versuche ich jährlich abzunehmen, was auch immer gelungen ist ,durch hungern so das ich meistens 10 bis 15 kg verliere, aber die sind dann nach ein zwei Monaten wieder drauf wenn ich wieder in meinen normalen Rhytmus gelange.Sport habe ich dlei letzten jahre weniger gemacht.

Nun habe ich mir in diesen Jahr entlich vorgenommen es langfristig zu versuche abzunehmen, duch fettreduzierte Ernährung,mehr trinken(Wasser,Tee) und mehr Bewegung.so mein Vorsatz...mein Vorsatz wäre bei 1,75 m möchte ich auf 75-73kg kommen und dannauch halten!

Am 2. januar habe ich begonnen, hatte aber die erste Woche noch keine Waage so das ich mein Ausgangsgewicht nicht kenne. am 9,01. (Beginn zweite Woche) hatte ich 94,2 kg am 16.01 hatte ich 91,3 und heute morgen 21:01 waren 90,5..was ich nicht verstehe gestern morgen 90,3 heute aber 90,5 obwohl ich meinen Plan richtig durchziehe...kann mir jemand sagen an was das liegt?

Möchte noch schreiben wie mein Tag aussieht
-6:30 30 min schnelles Laufen
-7:00 wiegen
dann ein Stück Obst oder Gemüse
Frühstück 1Schwarzbrot, mit Magarine(halbfett) mager Wurst u Käse
dazwischen mal 1 Apfel, Tomate,Gürke und Birne
Mittag. kleiine Portion, Nudel ,ein Stück Fleisch (aber nur weißes Fleisch und mit wenig Fett, Gemüse- würde sagen Kinderportion
dazwischen dannwieder viel Obst und gemüse-ingesamt so 5bis 6 mal am tag Obst oder Gemüse
am Abend nur Obst oder gemüse
und abend dann wieder 30 minuten schnelles Laufen (ingesamt 1 Stunde am tag schnelles Laufen)

Den ganzen tag über trinke i 1,5 Liter stilles wasser und auch noch 3bis 4gro0e Tassen Tee ohne Zucker....

Meine Frage wäre ob ich auf den richtigen Weg bin um abzunehmen und auch für die Zukunft so mein Essverhalten zu machen und so Gewicht zu halten???????

Zweite Frage wäre warum es vorkommt das es manchmal vorkommt dasman eine Tag weniger Gewicht hat und am nächsten morgen 200 bis 300 g mehr obwohl man alles beibehalten hat?????

Dritte Frage wäre ob mir noch jemand sagen kann ob es eine Möglichkeit noch mehr Pfunde in kürzerer zeit zu verlieren ohne zu hungern...??????

Über Eure erfahrungen und Infos Und Tipps würd eich mich freuen...

Gruß Jörg

Ich sag da nur eins: Entscheide Dich nie für eine Diät, die Du nicht Dein ganzes Leben lang durchhalten kannst. Denn sonst passiert immer das, was Dir bisher bei Deinen Diäten passiert ist: Du nimmst wieder alles zu.

So, ein paar Eindrücke: 1,5 Liter Wasser trinken ist zwar wirklich toll, aber leider nur das Minimum an Flüssigkeit. Bei einer Diät sollte man mehr trinken, vor allem wenn man auch noch Sport treibt. Ich würde Dir zu 3-4 Liter raten. Das hilft auch beim Abnehmen.

Durch Wassereinlagerungen kann Dein Gewicht von Tag zu Tag schwanken. Wenn Du Sport treibst, kann es auch sein, dass Du Fett durch Muskelmasse ersetzt hast. UND: Es hört sich zwar doof an, aber ist tatsächlich so, dass man nicht abnimmt, wenn man ZU WENIG isst. Wenn Dein Körper nicht genug Nährstoffe hat, um richtig zu arbeiten, dann klappt das mit dem Abnehmen nicht.
Manchmal ist es aber auch so, dass man bei einer Diät SO wenig isst, dass sich der Körper darauf einstellt. Wenn Du dann am nächsten Tag etwas mehr isst (mag es auch noch so wenig sein), dann lagert Dein Körper es ein und es setzt direkt an.
Hast Du eine Waage, die auch Körperfett, Muskelmasse und Wasseranteil misst? Da kannst Du feststellen, ob Du tatsächlich Fett zunimmst oder nur Wasser...

Übrigens: Wenn Du zwischendurch mal mehr ist, ist es sogar richtig gut für die Diät. Dann wiegste zwar am nächsten Tag ein bissel mehr, dafür geht es in den darauf folgenden Tagen aber wieder besser mit der Abnahme.

So, hab jetzt keine Zeit mehr... ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen