Miiiii
hi!
ich fühle mich momentan mit meiner figur absolut unwohl und hätte gerne innerhalb der nächsten 3 wochen 2-3 kg weniger damit mein bauch flach nicht mehr so "speckig" aussieht.treibe jetzt seit 3 wochen regelmäßig sport und habe meine ernährung ein wenig umgestellt,sprich ich lasse pizza und so fettige sachen schonmal weg und esse mehr obst.bisher hat sich allerdings noch nichts getan,weder auf der waage (was mir weniger wichtig ist) noch an meiner figur,worum es mir nun einmal geht.habt ihr vielleicht ein paar tipps für mich wie ich mein ziel in der besagten zeit erreichen kann?diese easy-line kapseln wirken sehr verführerisch aber nach den beiträgen hier im forum will ich davon lieber die finger lassen.
liebe grüße
tigerlady1979
Also zunächst mal Herzlich Willkommen bei uns!
Ich würde Dir raten, ersteinmal Dein Ziel lockerer zu stecken. Also nicht sagen 3 Kilo in 3 Wochen! Wenn Du nämlich nahc 2 Wochen siehst sch.....ich hab erst 1,5 Kilo weg und nur noch 1 Woche Zeit, dann fängst Du entweder an vor Frust zu futtern, oder aber gar nichts mehr zu essen, um es doch noch zu schaffen....weder das eine noch das andere ist der richtige Weg...Darum lieber das Ziel nur auf die Kilo -oder nicht mal darauf, sondern einfach auf ein bestimmtes Körpergefühl- setzen.
Am besten kannst Du Dein Ziel mit Sport (Situps z.B.) und gesunder abwechslungsreicher Ernährung erreichen. Hierbei wäre noch zu erwähnen, dass Du abends in erster Linie auf Eiweiß zurück greifen solltest. Das hilft Dir zum einen beim Fettabbau, aber auch beim Muskelaufbau! Außerdem solltest Du regelmäßig essen und nicht hungern....Hunger ist ein Notsignal des Körpers....das ist das Zeichen, dass der Stoffwechsel runter gefahren ist...alles, was der Körper dann bekomt wird eingelagert. Darum lieber aller 2-3 Stunden eine Kleinigekeit essen. So kann das nicht passieren und der Körper ist immer wieder am arbeiten.
Miiiii
danke schonmal für die tipps....
das ist ja das was ich meinte als ich geschrieben hab dass es mir weniger auf die kg ankommt....es geht mir eigentlich rein ums körpergefühl...diese 3 kg waren nur eine ganz grob eingeschätzte richtlinie...mein gewicht an sich finde ich ok (bmi locker bei normalgewicht...ein rechner zeigte mir sogar an mein idealgewicht wäre 2 kg mehr) ...aber halt das gefühl dass der bauch zu speckig ist´...die 3 wochen sind ebenfalls nicht so streng festgelegt...nur ne richtlinie,von der ich allerdings nicht allzuviel abweichen will...
aber mal zu den eiweißen am abend.das habe ich schonmal gehört,allerdings weiß ich nicht so wirklich wie ich auf eiweiße zurückgreife ohne direkt so viel fett dabei zu haben...jeden abend putenfleisch ist ja auch nicht so das wahre....
liebe grüße
tigerlady1979
Eiweißprodukte haben meist auch wenig Fett....Putenfleisch, Hähnchenfleisch, Fisch, Joghurt, Quark....also da gibts jede Menge
Miiiii
achso,kA,mir fehlts da irgendwie noch so ein bisschen an kreativität....aber ein weiteres problem dabei ist für mich,dass ich eigentlich dann meistens auch noch kohlenhydrate dabei habe (vollkornbrot zum beispiel) ...und um die wegzulassen fehlt mir erst recht die kreativität....
liebe grüße
tigerlady1979
nee du kannst doch z.b. Putenbrust mit Spinat und rührei, Hähnchenbrustfilet mit Salat, Putenspieße mit Tzaziki, Rührei mit Lachs oder Krabben....also da gibts soooooooooooooo viel
Miiiii
ok dankeschön...dann werd ich jetzt mal ein bisschen experimentieren
...hab mich allerdings heut morgen schon gewundert weil ich seit ich mich hier angemeldet habe eigentlich nichts wirklich stark verändert habe aber ein kg is schon weg...aber der speck am bauch is aber immernoch da
...hmm,naja mal sehn wies weitergeht...
liebe grüße
tigerlady1979
Manchmal reicht es schon, wenn man aufschreibt was man ißt...automatisch ißt man total anders.....wenn man dann so auf seine Liste schaut, und sieht, was man schon so alles verdrückt hat verkneift man sich eher mal den Nachschlag oder die Schokolade...
Is Doch super, wenn sich so schon was tut...trotzdem die Bewegung nicht vergessen, damit auch alles schön straff bleibt
Miiiii
joa könnt ich mal tun...hab aber nich so wirklich probleme mit nachschlag und mit süßigkeiten eh nich so,weil ich neurodermitis habe und die eh nich essen darf (ansonsten muss ich halt den fiesen ausschlag akzeptieren und von daher verzichte ich freiwillig auf süßigkeiten) ...hab mir gestern mal inspiration in so ner zeitung geholt und mich auch mal selbst an den herd gestellt ^^ ...sons hab ich immer das gegessen was meine mutter kocht,aber die wollte sich nicht so die arbeit machen und alles umstellen und meinte "wenn du das willst dann mach doch" ...gestern war dann zum beispiel hähnchenbrust mit koschschinken,käse und zucchini ( n bisschen in hühnerbrühe geköchelt dran) un ich muss sagen,dass mir das gesunde essen wirklich viel besser schmeckt...allein schon weil ich dann nach dem essen nicht immer so ein schlechtes gewissen habe
...
und die bewegung hab ich auf jeden fall auch dabei...mache jeden abend meine 40 sit ups...und ich glaube ich merke auch von der figur schon ein kleines bisschen weil eine hose wieder zubleibt,die sonst immer aufgesprungen ist...
also das ist auf jeden fall toll dass ich jetzt schon was merke...das motiviert mich umso mehr :-))
lg