zoerk
Hi, ich habe nun im Winter 5 Kilo zugenommen und irgendwie wird es immer mehr obwohl ich schon aufpasse. Ich esse Morgens ein Schwarzbrot und ein bishen Gurke oder mal nen Joghurt. Mittags esse ich nichts und nachmittags bischen Obst. Abends Brötchen und Salat. Aber es tut sich nix eher im Gegenteil ich nehme sogar noch zu. Was kann ich tun? Wann muss ich was essen? Also worauf muss ich wann achten? Proteine, KH, Kcal, Fett. Wann was? Und was sind Beispiele für die einzelnen Dinge? Also wann kann man am besten was essen? Ich muss die Kilos loswerden fühle mich total unwohl. Ich war noch nie schlank aber so geht gar nicht!
cewbeagappic
Hallo =)
Deine Situation kann ich sehr gut anchvollziehen, mir gehts über den Winter immer genauso(nur, dass es bei mir doppelt so viele kilos sind..)....Nur dass ich im Winter tatsächlich mehr esse.
An Deiner Ernährung erkenne ich nichts, wovon ich glaube, dass es "dick " macht. Vielleicht mangelts bei Dir an Bewegung? Ich glaub ,Du könntest einiges mit Bewegung erziehlen... am Besten viel und lang Ausdauer (dabei auf den richitgen Puls achten). Ausserdem is nachher das Körpergefühl total toll =)
Aja, und ,wenn Du Sport machst, eher EWiweiss essen, das ist gut für den Muskelaufbau.
Viel Erfolg!
d
Keks27
Hallo!!!
Ich bin ganz neu hier! Möchte auch gerne ein paar Kilo abnehmen. Habe schon mehrere Versuche hinter mir. Bin aber immer gescheitert. Ich bin 1,78m gross und wiege 73 kg. Würde gerne min. 5kg abnehmen. Vielleicht kann mir jemand ein paar Tips geben! Versuche schon mich gesund zu ernähren und auch mit dem Sport (walken. Fahrad fahren) bin ich wieder angefangen!
Würde mich über antworten von euch freuen!
Zuckerle
das find ich immer das lustigste, wenn jemand 5 kg zunimmt ( und mehr) und "eigentlich" gar nicht weiss woher es kommt weil man "ganz normal" isst.
So wie du dein essverhalten geschildert hast kommst du nicht mal auf 600 kcal... davon nimmt man nicht zu (;
Das was du angeblich isst, ist viel zu wenig. Du hast keine Mineralstoffe und so gut wie gar keine Kohlehydrate, null eiweiss.
(solltest du tatsächlich nu rso wenig essen schaltet dein stoffwechsel auf sparflamme und speichert sogar energie aus gemüse & obst ab )
Du solltest dir vielleicht mal überlegen was du zwischen deinen mahlzeiten isst bzw trinkst....
auch so ein cafe latte hat sein energiepotenzial und ein(ige) kuchen bzw schokoriegel mal zwischendurch macht(/en) auch einiges her...
vll solltest du erstmal daran arbeiten dir so ertwas wie einen essensplan zu erstellen, damit du ausgewogen isst und nichts zu kurz kommt (ernährungspyramiden gibts auf jeder y-beliebigen ernährungsseite im internet)
und dann schreib dir mal auf was du tatsächlich (!) alles den tag über gegessen hast (auch den nudelsalat zwischendurch, den schokoriegel, den cafe latte etc)
dann wirst du eventuell sehen, dass das gar nicht so wenig ist, vll sogar schon zu viel.
tulpe
bravo "Zuckerle" , besser hätte ich es nicht sagen bzw. schreiben können!!! Kann mich da nur uneingeschränkt anschließen!!!!!
LG tulpe
