Purzel85
Hi, ich hab da mal eine Frage, und zwar hab ich da im Internet bei Fettrechner.de meinen "Kalorienverbrauch" berechnen lassen, und da steht das ich angeblich 2561 kcal pro Tag verbrauche.
Ist das jetzt viel oder wenig oder was? Ich kenn mich da überhaupt nicht aus, kann mir da jemand helfen bitte?
*_Tinchen_*
Hallo Purzel...
Also, du hast 2561 Kcal die du eigentlich, wenn du normalgewichtig wärst, am Tag zu dir nehmen solltest/kannst. Wenn man eine Diät macht, mußt du 1000 Kcal runter rechnen und das ist dann dein Tagesbedarf. Man sagt, wenn man eine Diät macht, sollte man zwischen 1200 Kcal und 2600 Kcal zu sich nehmen. Wenn du aber deinen Kcal Wert schon ausgerechnet hast, ist das prima.
Also, 1000 Kcal davon abziehen und du liegst genau richtig...
Hoffe, ich konnte dir weiter helfen...
LG
*_Tinchen_*
frencheyes
Hey,ich nochmal!
Hab grad gesehen,daß du noch ne Frage hast.
Also,in deiner Altersgruppe,19-24,brauchst du zwischen 1900-bis 2500 kcal.täglich.Ist ein wenig abhängig davon wieviel du dich nebenher bewegst,dazu zählen auch ganz klar Haushaltsarbeiten,Bewegung mit deinen Kindern usw.
Und falls du stillst kannst du bis einschl.4. Monat nochmal ca.600kcal drauf rechnen.ABER: das sind die Werte für eine Normalgewichtige.Ich würde mich an deiner Stelle,falls du stillst zwischen 1500-2500kcal bewegen,und falls du nicht stillst 1500-2000kcal.
Klingt alles recht viel,habs aber aus einem ziemlich zuverlässigen Ernährungsheft.
LG
Purzel85
Also soll ich jetzt dann 1700 kcal zu mir nehem oder wie?
Purzel85
Sag mal gibt es denn irgendwo im internet einen guten kcal rechner zum runter laden oder so? wo ich das dann ausrechnen kann?
Purzel85
Oki, hab schon selber eine Kalorientabelle gefunden, bei aok.de
kann ich nur empfehlen
