Die besten abnehmtricks!!!

Hallo, ich hab diesen Thread eröffnet, damit jeder seinen senf dazugeben kann, oder besser hesagt seine Erfahrungen,
wie es bei ihm mit dem Abnehmen am besten geklappt hat,
da gibt es ja soviele sachen, und ich fang auch gleich mal an:



also, wenn man morgens nach dem Aufstehn 1 gGlas lauwarmes wasser mit zitrone und einem Hauch Zitrone trinkt, dann kurbelt dasden stoffwechsel an...


Und, was habt ihr so für weisheiten???

Stoffwechsel steigern:

Diese kleinen Zwischenmahlzeiten müssen viele Proteine und wenig Zucker enthalten.

Das hilft einem auch dabei, das Essen zwischen den Mahlzeiten unter Kontrolle zu bekommen.

EINE Scheibe harten Käse (zum Beispiel Cheddar oder Provolone) um deinen Stoffwechsel in Schwung zu halten.

Das solltest man ungefähr dreimal pro Tag tun.

Käse enthält keinen Zucker aber dafür 7 Gramm Proteine.

Da kein Zucker dabei ist steigt dein Blutzuckerspiegel auch nicht.

Steigender Blut-Zucker = Fett Speichern

Das hilft einem dabei dein Körper in Fettverbrennungsmodus zu halten, anstatt
Fett zu speichern.

Falls man kein grosser Fan von Käse ist, kann man auch auf fettarmen Yogurt zurückgreifen.

Hey, das mit dem Käse ist eventuell etwas, das mir helfen könnte von den Süßigkeiten wegzukommen, denn ich mag Käse, esse aber nie zuviel davon.

Mein Tipp ist immer noch der, abends nicht nach 18.00 Uhr zu essen. Klappt bei mir immer wieder.

LG S.

mönsch, und ich dachte der sinn einer diät sei weniger zu essen, aber wenn ich das höre, bin ich ja nur am essen!!!

Also ich hatte mal gelesen, dass man vor dem Schlafengehen Eiweiß und Vitamin C kombiniert zu sich nehmen soll, also zum Beispiel Magerquark mit frisch gepresstem Zitronensaft, natürlich möglichst ungesüsst. Das soll über Nacht die Wachstumshormone anregen und damit auf Dauer zu Gewichtsverlust führen. Habe es leider selbst nicht lange durchgehalten.

Rosa-Marina

Hi,

also ich habe von einer guten Freundin gehört, dass es hilft wenn man am Abend oder in der Nacht, halt ein paar Studen vor dem Schlafengehen, noch einen Mokka oder türkischen Kaffee trinkt. Das hilft wirklich. Ich bin am nächsten Tag wirklich leichter. Das verlorene Gewicht lag bei mir immer zwischen 500g und 1 kg. Aber bitte nichts Süßes dazu essen. Das mache ich auch ab und zu, aber nicht oft, da mein Herz dann erstens ein wenig schneller schäft und ich länger aufbleib, was ich aber nicht immer möchte.
Wenn das jemand aber immer verträgt warum dann nicht? Ich gibt ja einige Wege, die zum Erfolg führen.

Liebe Grüße
Julchen

Hi Julchen,

bist du denn sicher, dass das Abnehmen über Nacht durch den Kaffee oder Mokka verursacht wurde? Ich meine, über Nacht nimmt man doch immer ab. Man ist morgens immer leichter, als abends. Deshalb wiegt man sich ja auch idealer Weise am Morgen und nicht irgendwann am Tag bzw. am Abend.

LG
Rosa-Marina

Hallo,

ich habe schon viele Diäten hinter mir. Die erfolgreichste war "Low-Fat-30". Das heißt, man isst nicht mehr als 30% Fett am Tag, ansonsten so viel man mag.
Leider hat aber irgendwann mein Durchhaltevermögen versagt und ich bin in alte Gewohnheiten zurückverfallen.
Abnehmen tut man mit dieser Methode aber so einiges.

Viele Grüße



Moni

Hi Moni,

und das klappt wirklich? Man muss nur auf 30 % Fett achten und kann ansonsten alles essen? Also z. B. Lakritz oder Gummibärchen, die ja lt. Werbung kein Fett enthalten? Also Zucker, Kohlenhydrate und all den Kram, der auch dick macht? Ich hatte auch schon mal sowas angefangen, wo man nur auf den Fettgehalt achten musste. Aber irgendwie hat das doch nicht so ganz geklappt.

Lieben Gruß
Rosa-Marina

Hallo,

kürzlich hat mir jemand aus meiner Clique verraten, dass er seit ein paar Wochen täglich versucht drei Liter stilles Wasser zu trinken.
Er sagt, er isst trotzdem ganz normal wie immer, aber der Zeiger der Waage geht langsam aber stetig nach unten.

Gruß

Moni

Hallöchen...

Habe im laufe meiner 3 Monate Diät so einige Tipps zusammen gesucht.

Hier sind ein paar >>>>>>>


1. Kein Fett auf den Teller. Die 60 bis 70 sinnvollen Fettgramm am Tag sind schnell erreicht. Schon eine Currywurst mit Pommes erfüllt das halbe Tagessoll. Achte auch auf Butter und Margarine: Verwende höchstens 30 bis 40 Gramm als Streich- und Kochfett.

2. Reduziere den Fettgehalt von Lebensmitteln wie Käse, Wurst, Milch und Joghurt. Statt eines 40prozentigen Gouda tut es auch einer mit 30 Prozent. Es ist nicht notwendig, auf 0 Prozent Fett zu reduzieren. Eine Stufe tiefer reicht. Du nimmst ab, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

3. Iss viel Kartoffeln, Nudeln, Reis und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sind reich an Stärke und praktisch fettfrei. Außerdem haben sie mehr Volumen und sättigen gut.

4. Iss jeden Tag fünf Portionen frisches Obst und Gemüse. Damit bekommst Du täglich die wichtigsten natürlichen Vitamine und positiven Vitalstoffe.

5. Zwei- bis drei Mal Fleisch in der Woche sind in Ordnung. Schneide aber unbedingt die Fettränder ab.

6. Auch Süßigkeiten sind nicht verboten. Aber wähle statt Schokolade lieber fettfreie Weingummis. Denn eine Tafel Schokolade enthält 35 Gramm Fett.

7. Trinke mindestens 2 Liter am Tag. Am besten ist Mineralwasser.

8. Reduziere Alkohol. Greife auf alkoholfreie oder alkoholreduzierte Getränke zurück.

9. Gängel dich nicht mit starren Verboten: Der Vorsatz "Nie wieder Süßes" funktioniert nicht. Plane ruhig etwas Schokolade oder ein paar Kekse ein. Totaler Verzicht führt nur zum Misserfolg.

10. WICHTIG: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Baue so oft wie möglich kleine Bewegungsaktivitäten in Deinen Alltag ein.

11. Denk ein bisschen an die Kalorien. Plane am Besten schon für den nächsten Tag was du essen/kochen möchtest und richte dich danach.

12. Versuche abends manchmal etwas eiweißreiches zu essen. Das regt den Stoffwechsel an und geht an die Fettpölsterchen.

13. Esse mindestens 1200 Kcal am Tag. Wenn du weniger zu dir nimmst, schläft der Stoffwechsel ein und du erzielst das Gegenteil. Resultat = langsameres abnehmen, kein abnehmen, JoJo Effekt, Haarausfall, kein klares Denken etc.

Ich habe auch ein paar Diät Irrtümer. Wenn ihr Interesse habt, sagt bescheid, dann stelle ich sie hier rein.

LG
*_Tinchen_*

Hallo Rosamarina,

ja, bei mir hat es wirklich geklappt. Ich hatte ein kleines Büchlein aus dem Buchhandel, wo die gebräuchlichsten Lebensmittel und deren Fettgehalt aufgelistet waren. An diese Tabelle habe ich mich ganz strickt gehalten.
Innerhalb weniger Wochen haben mich die Leute bereits angesprochen, wie viel ich doch abgenommen habe.

Gruß

Moni