Weniger essen = abnehmen?

Hallo!

Ich bin nicht wegen mir selbst hier, sondern wegen meinem Freund. Er kann selbst im Moment nicht ins Internet, deshalb habe ich mich an seiner Stelle mal registriert. Ich hoffe, ihr habt einen Rat.
Mein Freund möchte gerne abnehmen, bisher jedoch leider ohne Erfolg.
Ich habe immer gedacht, wenn man weniger isst und Sport macht, dann nimmt man automatisch ab. Aber scheibar lag ich da falsch...?
Mein Freund isst eigentlich gar nicht so viel. Morgens eine Schüssel Müsli, dann Mittagessen (eine "normale" Portion eben), abends zwei Scheiben Brot, und dann zwischendurch halt ab und zu etwas Obst, Joghurt, oder auch mal was Süßes. Das ist in meinen Augen alles andere als viel. Trinken tut er fast nur Wasser, ab und zu Fruchtsäfte oder Kaffee.
Er macht zweimal in der Woche Sport und geht viel zu Fuß.
Dennoch hat sich an seinem Gewicht in den letzten Wochen nichts geändert.
Ich habe ihm den Rat gegeben, ein Ess-Tagebuch zu führen, damit möchte er jetzt morgen anfangen. (Vielleicht hat er ja öfters mal so "Ausrutscher", ohne das zu bemerken...?)

Habt ihr vielleicht eine Idee? Muss es wirklich immer eine "richtige" Diät sein? Ich habe immer gedacht, eine Ernährungsumstellung und Sport würden reichen.

Liebe Grüße,
Indigo

aaaaaaaaaaalso...mit weniger essen=Abnahme liegt er total auf dem falschen Weg!
Sobald der Körper keine Nahrung bekommt, bedeutet das Notstand für den Körper. Er fährt den Stoffwechsel runter. Alles was er dann bekommt lagert er ein, weil.."es könnt ja noch schlimmer kommen". Genau das ist der falsche Weg!!
Wichtig ist es regelmäßig zu essen. Aller 2-3 Stunden wäre ideal. Natürlich dann keine riesen Portionen und auch nicht in Form von Schokolade, sondern kleine Dinge. Das könnte dann in etwa so aussehen:
Frühstück: Vollkornsachen mit Putenbrust oder anderer fettarmer Wurst oder Käse. ODer Cornflakes mit Früchten drin usw.
Dann eine Zwischenmahlzeit in Form von Obst, Joghurt, Gemüsesticks etc. Mittagessen dann Reis, Kartoffeln, Nudeln oder was auch immer mit Beilagen.
Dann wieder eine Zwischenmahlzeit.
Abends dann darauf achten, dass man möglichst auf Eiweiß zurück greift, da abends keine KH mehr verarbeitet werden können und die ansetzen. Also dann Putenbrust mit Rührei und Spinat oder so.
Wichtig ist natürlich auch viel trinken und Sport. Der Grundkalorienumsatz den der Körper hat sollte auf jeden Fall gedeckt werden!
So, denke nun hab ich alles mal zusammen gefaßt und es hilft Deinem Freund etwas weiter.

Danke, tigerlady!

Mein Freund meinte heute auch, dass er eventuell deshalb nicht abnimmt, weil er früher sehr unregelmäßig gegessen hat und jetzt regelmäßig. Früher hat er nie gefrühstückt (das hat er erst geändert nachdem er nach der Schule einmal umgekippt ist), hat oft sundenlang gar nichts gegessen, und dass dann erst abends bzw. am Wochenende aufgeholt. Vielleicht muss sein Körper sich erst noch an diese Umstellung gewöhnen?

Ist Obst eigentlich gut oder schlecht? Weil da ist ja auch (Frucht-)Zucker drin... Mein Freund hat eine Zeit lang zwischendurch immer nur Obst gegessen und sonst nichts, gebracht hat das aber nichts.

Also Obst ist gut, nur eben nicht abends. AB ca. 17 Uhr sollte man wirklich in erster Linie Eiweiß essen. Ansonsten deckt man mit Obst den Vitaminbedarf und kann es auch super als "Süßigkeitenersatz" nehmen.

Guten Morgen,

so wie Du die Sache schilderst, lebt Dein Freund eigentlich recht gesund und figurbewusst. Da ist das Diät-Tagebuch wirklich keine schlechte Idee.

Ich habe auch kürzlich eine Zeit lang zugenommen, ohne so wirklich zu wissen warum - ich kämpfe immer noch mit diesen Kilos -!
Ich ließ mich dann beim Arzt durchchecken und der hat festgestellt, dass meine Schilddrüse nicht richtig arbeitet. Ich nehme jetzt Tabletten ein und seit dem kommt es wirklich nur noch vom essen, wenn ich wieder mehr zunehme.

Viele Grüße


Moni