Sättigungsgefühl

Weiß nicht ob ich die einzige bin, aber vielleicht hat ja jemand einen Rat dazu!

Bei mir setzt das Sättigungsgefühl gar nicht, bzw. immer erst sehr spät ein, also ess ich automatisch mehr!

Habt ihr vielleicht tips wie ich da entgegen wirken kann??

Hallo,

da gibt es einen ganz einfachen Trick. Du must einfach nur ganz langsam essen. Denn das Sättigungsgefühl setzt meist eine Viertel Stunde später ein.
Also genieße Dein Essen einfach schön langsam und Du isst automatisch weniger.

LG: Moni

hallo moni

danke für deinen eintrag!

Hab das heute mal versucht!

Ist aber gar nicht so einfach! :-)

erstens weil man es anders gewohnt ist, da muß man bei jedem bissen daran denken!
zweitens wirds in der arbeit nicht so einfach, da ich nur 1/2 stunde mittag hab!
naja mal probieren! :-)

Eine Biolehrerin hat uns mal in der Schule gesagt, dass wir kein Saettigungsgefuehl mehr haben, wenn wir den ganzen Tag in uns reinstopfen. Der Magen vergroessert sich und das Saettigungsgefuehl erscheint dann viel spaeter. Einer der besten Versuche waere nicht mehr zu essen bis du satt bist, sondern soviel zu essen wie eine normale Portion. Tue in deinem Teller nur soviel du glaubst, dass es normal ist und mache ihn nicht voll.

trink jetzt vor jedem essen ein glas wasser, das hilft ganz gut! :-)

somit ist der magen schon mal gefüllt und es hat nicht mehr soviel platz

Hallo Chimera,

vielleicht solltest du vor allem immer viel Salat essen, der füllt den Magen und hat kaum Kalorien, dafür aber auch noch jede Menge Ballaststoffe. Idealerweise könntest du den Salat als Vorspeise genießen.

Solltest du aber dauerhaft Probleme damit haben, dann gibt es auch Hilfsmöglichkeiten, die zwar verpönt sind und denen ich auch eher kritisch gegenüber stehe, die aber u. U. helfen. Ich selbst greife nun auch zu solchen Hlfen.

LG
Rosa

naja würd das ganze gern ohne diese hilfsmöglichkeiten schaffen!

Muß meinen körper ja nur wieder drauf trainieren was er die letzen jahre durch meinen schlendrian verlernt hat!

Aber das mit dem Salat ist eine gute idee!

Also das mit dem Sättigungsgefühl ist bei mir auch so das ich keins empfinde man sagt ja das Volkornprodukte besser sättigen und man vorher ein Glas wasser trinken soll.Ich Trinke fast einen Liter vor dem Essen danach 2Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen käse aber von Sättigungsgefühl ist nichts zu Spüren selbst nach 20 minuten nicht.

Hi!


Also für ein gutes Sättigungsgefühl kann ich immer nur wieder auf den guten alten Eiweißschake verweisen. So 300-400ml mit Wasser oder besser mit Milch gemischt ist absolut top.

Wenig Kalorien, fast gar kein Fett und kaum Kohlehydrate, die den Fettstoffwechsel bremsen. Die günstigste und leckerste Alternative Gewicht zu reduzieren.

Kenne da ein super gutes Produkt. Günstig und lecker! Bloß keine Apothekenpreise!

mir gehts ja nicht drum das ich meinem körper irgendwas vorgaukle!

sondern ich möchte einfach wieder ein normals sättigungsgefühl haben, so wie viel andere auch!

also mit Eiweiss gaukelst du deinem Körper ja nix vor. Das ist ja auch gesund.

Das tut deinem Körper bestimmt besser, als ein grüner Salat. In Stern-TV hat mal ein ERnährungswissenschaftler gesagt, ein Kopf Salat hat ungefähr soviel Nährwert, wie ein Tempotaschentuch. Also ca. Null.

Eiweiß dagegen hilft dem Körper bei allen möglich Stoffwechselvorgängen. Hilft bei der Muskelregeneration und dem Muskelerhalt.

Und Muskel sind bei einer Diät nach dem Wasser das nächste, wovon sich der Körper trennt. Und das will ja hier keiner. Oder? Weil nur Muskel ja bekanntlich Fett verbrennen. Jetzt mal vereinfacht gesagt.

Mit Eiweissprodukten haben in meinem Umfeld alle Leute Erfolg bei der Gewichtsreduktion gehabt.

Man kann ja auch alternativ Sachen wie Tunfisch, Pute oder Quark in die Ernährung mit einbauen, wenn man auf die Shakes nicht so steht.
Aber jeder, der bißchen auf Milchprodukte steht, für den sind die Shakes doch optimal.

Wenn jemand Fragen dazu hat, nur zu?
Beantwote ich gerne.

Hallo,

während einer Diät erreicht man ein gutes Sättigungsgefühl mit Weizenkleie. Einfach in Magermilchjoghurt, Fruchtquark oder auch Suppe streuen.

Gute Kleie ist ziemlich geschmacksneutral. Man sollte aber für sich testen, welche Sorte in Frage kommt (hatte schon mal eine, die war ekelig...., die Weizenkleie von DM Hausmarke ist dagegen gut).

Außerdem hat man so auch Ballaststoffe und keine Verdauungsprobleme.

Mit der Zeit gewöhnt sich der Magen an kleinere Portionen und das Sättigungsfühl tritt auch von selbst schneller ein.

Liebe Grüße
Hexania

Hey,
das mit der Weizenkleie klingt ganz gut, aber hat die nicht auch einen sehr hohen Kohlenhydratanteil?
Ich hab das Problem mit dem Sättigungsgefühl nur wenn ich quasi durch ne Unterzuckerung in so ne Heißhungerphase reinrutsche (versuche zwar immer regelmäßig zu essen, da ich sehr schnell in den Unterzuckerbereich rutsche, aber das ist mir leider nicht immer möglich).

Die Eiweißshake variante find ich zwar auch ganz gut, jedoch gibts da auch viele Produkte die Süßungsmittel enthalten was bei mir einen unbändigen Süßhunger auslöst ---> Griff zur Schokolade und damit nehm ich dann mehr Kalorien auf, als wenn ich ein-zwei Scheiben Brot mehr essen würde.

Als kleinen Tipp empfehle ich für die Eiweiß interessierten das Eiweißpulver von der Firma Scitec Nutrition. Die haben ein Eiweiss speziell auf die Bedürfnisse einer Diät zugeschnitten. Das heißt "Protein Delite". Gibts in ganz leckeren Geschmacksrichtungen. Da gibts sicherlich keine Heißhungerattacken.

Weiterhin gibt es sogenannte Low Carb-Produkte von der Firma DeBron. Also Nahrungsmittel mit reduzierten Kohlehydraten und dafür mit Eiweiss angereichert . ZB Nuddeln oder Gummibärchen. Sogar Schokolade! (für die Heißhungerattacken).

Wenn jemand daran interesse hat, dem sag ich gerne, wo ich diese Sachen immer bestelle.

Hallo,

ein natürlicher Sattmacher ist auch Ablenkung und Sport.

Wenn ich zum Beispiel auf der Arbeit bin, habe ich pünktlich zur Mittagspause einen Riesen-Hunger.

Gehe ich in die Stadt, kann ich den ganzen Tag shoppen und habe oft am frühen Abend noch nichts gegessen, ohne vor Hunger schwach zu werden.

Auch im Fitness-Studio bemerke ich keinen Hunger. Die körperliche Betätigung ist ebenfalls ein guter Hungerdämpfer.

Liebe Grüße
Hexania

bis auf die beabsichtigte, aufdringliche und eher lächerliche schleichwerbung, sind die tipps ganz hilfreich. danke!

Zu Hexania:

Das mit dem Sport stimmt, das ist mir auch schon aufgefallen...wenn ich mittags mal etwas eher freibekomme versuche ich auch möglichst gegen 16 uhr ins Fitnessstudio zu gehen, da brauch dann abends nur noch ne Kleinigkeit (nicht weil ich Hunger hab, sondern aus Kreislaufgründen) und bin total gesättigt, außerdem hilft es mir vor dem Mittagessen (oder dabei, je nachdem wie es passt) meist nen Kaffee zu trinken, da tritt mein Sättigungsgefühl in der regel schneller ein, als bei einem Glas wasser

das mit den weizenkleien werd ich mal im müsli versuchen!

Kaffe vertrag ich überhaupt nicht! also den lass ich lieber weg

Guten Morgen Ihr Lieben. Heute nacht konnte ich wieder mal nicht schlafen, denn ich bin quasi hin- und hergerissen. Ich hatte ja kürzlich hier in einem anderen Thread erzählt, dass ich einen Arzttermin habe, um mich wegen einer "medizinisch kontrollierten" Diät zu informieren. Tja, dieser Termin war nun kürzlich auch und ich habe natürlich die volle Unterstützung des docs sicher. Mein Problem aber ist dabei, dass ICH SCHNELL abnehmen will, sprich: viel Gewicht in kurzer Zeit. Klar, dass mir der doc von so einer Vorgehensweise abgeraten hat. Denn ER will, dass ich LANGSAM abnehme, dabei eine Art bio-Präparat nehme, dessen Name mir gerade nicht einfallen will. Nun habe ich mir das Zeug auch gekauft, aber beim näheren Betrachten der Packungsbeilage ist mir klar geworden, dass ich quasi vom REgen in die Traufe gekommen bin. Das Zeug unterstützt in geringer Form den Fettabbau, jedoch sollte man ZUSÄTZLICH viel Sport treiben, die allseits bekannten Ernährungsgrundregeln beachten und viel trinken. Toll. Hätte mir der Typ auch vorher sagen können, denn dann hätte ich die 39,80€ sicherlich NICHT investiert. Denn die Therapie hat voll und ganz ihr Ziel verfehlt. Obst-Shakes etc., die Papaya, Kiwis oder Grapefruit enthalten, haben schließlich dieselbe Wirkung, sind aber billiger... Jenni

Was hast du dir denn da für ein Zeug geholt?

Wenn es aus der Apotheke ist, kann es auf jeden Fall schonmal nicht ungesund sein.

Bei richtig schneller Gewichtsabnahme verlierst du am Anfang sowieso fast nur Flüssigkeit. Und die ist dann auch wieder genauso schnell drauf. So ganz unrecht hat dein Doc also nicht. Sag das nicht gerne, ist aber leider so.

Selbst, wenn du eine ganze Woche nichts essen würdest, könntest du vielleicht 1 bis 2kg abnehmen. Alles, was die Waage mehr anzeigt ist Flüssigkeitsverlust.

Egal, welches Wundermittel etwas anderes verspricht, es ist schlicht und einfach gelogen!

Aber schnell ist ja auch ein sehr relativer Begriff.